调肝养筋的小诀窍，一教就会，不懂也能成为养肝达人！

中医讲肝主筋，肝藏血。很多人不知道肝主筋的筋指的是什么，日常生活中该如何养筋。其实这句话的意思是，人体的筋是需要肝血滋养濡养的，失血过多会导致肝血虚，就不能濡养经络了，就会出现腰膝酸软、身体疲乏的症状。所以想要让肝脏更健康，就要学会养筋。

那么要如何调肝养筋？

1、注意保暖

夏天天气比较热，但是很多人都待在空调房子里，气温是比较低的，而且有的时候空调的出风口还会对着人直吹。想要调肝养筋，就得注重保暖。在五行里，肝和心都是阳性人体器官，想要让肝更健康，就得做好保暖工作。

2、练习横位拉筋

想要养护肝脏，想要调肝养筋，可以从锻炼肝经入手。锻炼肝经，可以从横位拉筋入手。主要有两种姿势，第1种就是人平躺在床上，双腿尽量向两边水平展开，用手去够脚趾，如果觉得困难，可以让别人在一旁辅助，帮忙拉开腿。第2种姿势就是仰卧在床上，双脚朝上，臀部和腿部贴于墙上，双脚尽量分开，这种姿势不需要别人的帮助，自己就可完成。

3、推肝经

想要调肝养精，还可以推肝经。推肝经的最佳时间在晚上睡觉之前，因为凌晨1：00~3：00是肝经养生最佳时间。推肝经可以增强肝气，养护肝脏，还能预防三高，排毒减肥。要找准位置，采取平坐的姿势，从大腿根部一直敲打到脚部。每条腿敲打3~5分钟就可以了，要有一定的力度。

4、进行食物调理

肝主筋，适宜肝血养筋。在生活中可以多吃一些补肝血的食物，红枣、鸭血、菠菜、动物内脏、海带等，就有这方面的功效。不要吃太油腻的食物，摄入过多的脂肪会影响到肝脏健康。