古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
夏天天气炎热,蚊虫比较多,很多人都无法睡个安稳觉,感到特别崩溃。如果恰好有失眠的问题,就更难受了,大大降低生活质量,让人烦不胜烦。夏天想要睡得香,就要多多注意,祛除体内寒气和湿气,让人心情更平和,让身体更舒服。
夏天有哪些祛寒助阳、止汗安神的助眠小妙招?
1、使用安神枕
夏天想要好好的睡觉,想要驱寒助阳、止汗安神,不妨选一个合适的枕头。可以自己制作,在枕头里塞上一些有助眠效果的材料。合欢花能够治疗失眠多梦、心情抑郁,薰衣草能够镇定安神,舒缓神经,有催眠的功效。陈皮也有安神的功效,也可以放到枕头里,不过味道有些重,可以少放些。
2、泡脚
如果体内湿气重,寒气重,睡眠就很容易出现问题。在睡前可以泡泡脚,不仅能够放松身体、改善血液循环,还能祛除体内湿气和寒气,达到很好的助眠效果。还可以在泡脚水里放上一些中药包,艾草、生姜、桂皮等就是很常见的泡脚包里的中药材。
3、喝安神茶
睡前不能吃太多东西,如果吃太多东西会影响到睡眠,让人吃吃难以睡着,而且还会影响肠胃功能,时间久了容易患肠胃病。睡前也不能喝太多水,不然晚上会起夜上厕所,也会影响到睡眠质量。但是如果有睡眠方面的问题,可以喝安神茶,一杯就可以,不要喝太多。
安神茶的种类有很多,可以根据自己的需要来进行搭配。酸枣仁和茯苓,是最常见的材料。酸枣仁能够宁心安神、生津敛汗、养肝除烦,特别适合夏天调理睡眠使用。茯苓也是如此,可以利水渗湿、健脾补中、宁心安神、保肝护肝,想要睡前安神,也是很好的选择。再加上百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药、甘草,效果会更好。经常失眠多梦、神情恍惚、心烦意燥、盗汗的人可以喝这道茶,夏天容易出现这样的问题,想让自己一夜安睡,不妨试上一试。
(责任编辑:吴丽姿 )
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