和谐的夫妻生活是幸福指标之一，男人不行要揪出3个祸根原因恢复和谐性生活

性生活和谐能够给人们带来很多好处，不仅能让夫妻两个人的感情更加的好，还有利于身体健康。生活中有很多人的性生活是不和谐的，男性的性能力下降是主要的原因。男人在性生活里不行，是有原因的，和以下三个原因有关。

男性在性能力差有哪些原因？

1、肾虚

肾虚会影响的男性的性功能，会让男性的性功能下降。肾虚以肾精不足为主要的表现，除了性功能下降之外，还有精神疲乏、健忘、腰酸背痛、遗精等症状。

2、年龄增加

随着年龄的增长，身体的各项机能会有所衰退，男性的性功能也是如此。在二十岁到三十岁之间，性功能会到达一个高峰，然后会逐渐的减退。

3、生活习惯不好

不良生活习惯同样会影响男性的性功能，比如说抽烟、喝酒，比如说长期熬夜，比如说精神压力过大使用了不正确的解压方法等等。这些不良习惯会透支男性的身体健康，会透支男性的体力和精力，会透支男性的性功能。

男性该如何提高性能力？

1、缓解压力

男性想要提高性能力，就要想办法缓解压力。一方面要缓解工作和生活的压力，学会劳逸结合。一方面要缓解性能力不足带来的压力，可以和伴侣多谈谈，不要有太大的心理负担，慢慢调理即可。

2、多做力量训练

如果身体非常肥胖，也会让人的性功能下降，所以在生活中要加强锻炼。在做有氧运动的时候，不能忽视力量训练。可以多做一些负重训练，锻炼身体的各个肌肉，尤其是锻炼一下腿部和腰部的力量，提高肌肉含量，可以促进睾酮的分泌，对改善性能力有很好的帮助。

3、在饮食上加以调理

男性想要提高性能力，就要多吃一些具有补肾壮阳功效的食物，牛奶、鸡蛋、豆制品、羊肉、牡蛎等，就是很好的选择。不要经常在外面吃饭，要减少应酬的频率。