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贫血先补铁?补虚养血起色好就要从这3种厨房食物开始吃

2021-08-20 16:43:29      

有时候气色能够反映一个人的健康问题,如果面色总是苍白晦暗,很有可能是贫血的缘故。长期贫血会导致身体多个系统受到损害,要赶紧治疗和调理。有些人说想要补血,先要补铁,这是有原因的。

为什么贫血要先补铁

很多人不知道为什么贫血的时候要补铁,不知道贫血和铁之间有什么联系。铁是重要的微量元素,参与体内氧的运送和组织呼吸过程,能够维持正常的造血功能。如果身体缺铁,血红蛋白数量减少,时间长了,就会导致贫血。

想要补血要多吃哪些厨房食物?

1、动物内脏

想要补血就要好好的补铁,动物内脏铁的含量是很高的,每100克的猪肝含有22.6毫克的铁。猪血的铁含量也很高,每100克猪血有8.7毫克的含铁量。不过动物内脏的胆固醇含量是比较高的,不要吃太多,每周吃上两次到三次就比较合适。

2、芹菜

想要养血补虚,芹菜也是很好的选择。当中的铁元素也是很高的,特别适合缺铁性贫血的人去吃。芹菜还有清肠、降低血压、祛风利湿的功效,不管是清炒,还是凉拌,都非常的可口。

3、豆类食物

豆类食物,而且是红豆、黑豆,补血效果也很显著。红豆铁元素含量高,能够增强体质,补充气血。黑豆含有不饱和脂肪酸,能够降低身体里的胆固醇,对血管健康有好处,血管健康,血液流通顺畅,气色会越来越好。如果有贫血的问题,不妨每天熬煮一锅杂豆粥,既能补虚养血,又能摄入营养,摄入膳食纤维,对健康很有好处。

另外,想要补虚养血,有道茶是很值得推荐的。这道茶的原材料,是枸杞、桂圆和大枣,枸杞中的枸杞多糖能够提高人体免疫力,清除自由基,还有养肝滋肾、补虚益精的功效。桂圆在生活中也很常见,有非常好的滋养作用。大枣也是如此,能补气血,调理贫血。这三位材料再加上重瓣红玫瑰、菊花和橘皮,熬成茶或者直接用开水冲泡,特别适合那些手脚冰凉、气血不足、经期衰弱的人。

(责任编辑:吴丽姿 )

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