这3种菜失眠的人可别再吃了，越吃越难睡！入睡小妙招快收藏好！

失眠是很多人面临的困境，一到床上就辗转反侧，很难睡着，要挣扎很长时间才能进入梦乡。失眠不仅会让人越发的焦虑，还会带来健康隐患，是亟待解决的问题。经常失眠可能和饮食有关，有些菜会让人难以入睡。

失眠的人不要吃那些菜？

1、盐分含量高的菜

如果有失眠的烦恼，要坚持低盐饮食，不要再吃那些含盐量较高的食物。这些食物当中含有亚硝酸盐，会增加消化负担，还会带来神经方面的影响，这些都会影响到睡眠。晚上这一顿要吃的清淡一些，避免吃泡菜、腌制食物等盐分含量高的菜。

2、脂肪含量高的菜

生活中有很多脂肪含量高的食物，比如说油炸食品、烧烤食品、奶油蛋糕等。如果吃下过多的高脂肪食物，需要更久的消化时间。该睡觉了，食物还没有消化完毕，肠胃依旧处于消化的过程中，就会引发失眠。很多人在白天没有时间改善生活，晚上吃一顿大鱼大肉，这是很不合理的饮食习惯，要尽快改正。

3、易引起胀气的食物

如果晚上吃了太多会引起胀气的食物，不仅会诱发腹胀，还会一直打嗝，会频繁的放屁，这样会影响到晚上的睡眠。比方说一些豆类食物，还有高淀粉食物，还有十字花科蔬菜，都是会引起胀气的食物，在安排晚餐的时候，要避开这些食物。

生活中有哪些帮助入睡小妙招？

想要改善失眠问题，想要快快地入睡，可以使用几个入睡小妙招。第1个小妙招就是泡脚，身体会暖暖的，会得到很好的放松。第2个小妙招就是喝牛奶，牛奶能够促进睡眠，让人更快的进入到睡眠状态。第3个小妙招就是看书，睡前看上半小时的工具书，会有想睡觉的感觉。第4个小妙招就是听白噪音，有些音频模拟自然界常见的声音，比方说雨声、树叶沙沙声等，营造出了很好的睡眠氛围。

另外，如果饱受失眠困扰，白天可以喝一道茶。酸枣仁大家不陌生，具有养心补肝、宁心安神的功效，可以调理失眠。茯苓也很常见，也有宁心安神的效果。酸枣仁和茯苓，再加上百合、莲子、大枣、桑葚、山药、甘草，熬煮成茶，安神又助眠，特别适合受失眠困扰的人群。睡得好了，才有体力和精力去工作和学习，身体也会更健康。