肝毒不排，身心不舒！牢记三个疏肝解郁的细节，放松心情

肝气郁结，指的是肝失疏泄、气机郁滞、情志抑郁、气血不畅的病理变化。肝气郁结得不到及时的调理，毒素就会在肝脏积累。中医认为肝郁是百病根源，肝气郁结生百病，注意三个舒肝解郁的细节，让你放松心情，身体健康。

有哪些疏肝解郁的细节需要大家注意？

1、按摩穴位可以疏肝解郁

按摩穴位是中医养生调理方法，想要疏肝解郁，可以按摩太冲穴和檀中穴。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，膻中穴位于两乳头连线中间点的位置。按摩这两个穴位，每天早晚各按摩200次，能够疏肝解郁，排出身体的浊气，让人身心舒畅，不再暴躁抑郁。

2、推肝经

肝经是人体十二经脉之一，一侧有14个穴位，两侧有28个穴位。如果情志抑郁、暴躁易怒、口干口苦，可以推肝经。按摩肝经最佳时间是凌晨1：00~3：00之间，不过这个时间点大家应处于睡眠状态，所以最好的时间是在睡前按摩肝经。肝经位于大小腿内侧和脚部，由大腿内侧的阴包穴一直到大脚趾的大敦穴，连成一条线。睡前每侧肝经推50下即可，力度不可过轻，也不可过重，感到轻微疼痛最为合适。

3、养成良好的生活习惯

肝气郁结和人们不好好保养有关，经常做一些伤害肝脏健康的事。想要舒肝解郁，就要从生活的小细节开始做起。首先不要熬夜，要保证自己有充足的睡眠，因为夜晚是身体修复的时间，肝脏也需要好好的休养。第二就是要控制好自己的情绪，乐观起来，不要总是为了小事而生气，遇到困难不要闹情绪，要寻求问题解决的方法。第三就是多吃一些能够降低肝火的食物，比如说丝瓜、油菜、薏米、南瓜等等，吃得清淡一些，别吃得太辣太油腻。

另外，想要疏肝解郁，有一道茶推荐给大家。这道茶的材料在生活中非常常见，分别是决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞和桂花。决明子清肝明目，金银花和菊花都能清热解毒，牛蒡根散热止痛、排出毒素，这些都是降肝火的好材料。把这些材料熬煮成茶，每天喝上两杯，能疏肝解郁，让肝脏更健康。