疲惫损伤的阳气怎么补？3件事日常坚持做有助于提升男人阳气！

阳气不足百病生，随着生活节奏的加快，越来越多的人有着阳气不足的问题。尤其是一些男性，在工作当中过于疲惫，面临很大的压力，又不注意自我保养，不仅会让身体素质得以降低，总是生病，还有性能力下降的问题，影响夫妻生活。

如何提升男性的阳气？

1、去健身房健身

想要提升男性的阳气，要养成健身的习惯。有氧运动可刷脂，解决肥胖问题，毕竟肥胖也是阳气下降的一个因素。健身房除了能做有氧运动以外，还有力量器械区，能做力量训练，这是提升阳气的重要的方法。做力量训练，不仅能够增加肌肉，还对肾脏健康有好处，还能促进睾酮分泌，让男性更有男人味。工作繁忙之余，不要忘记去健身房锻炼，身体是革命的本钱，不要肆意透支身体健康。

2、多吃有壮阳效果的食物

阳气不足不仅会让人变得虚弱，而且在性方面也心有余而力不足。想要提升阳气，增强性能力，可以多吃有壮阳效果的食物，这也是人们所说的食补。生活中有许多补阳气的食物，菠菜、韭菜、豆芽、红枣、羊肉、狗肉、辣椒等，就有这方面的效果。不要总是在饭店吃饭，不要沉迷应酬，在家做饭又卫生又健康。

3、多晒太阳

如果总是待在昏暗潮湿的环境当中，是会损耗体内的阳气的。有些人总是熬夜，白天在家睡觉，晚上熬夜，见不到太阳，阳气就会不足。这种生活模式是不健康的，违背生物规律，长此以往容易在健康方面出问题。男人想要提升阳气，不妨多晒晒太阳，每天晒15分钟左右就可以了，避开正午阳光，不会感到太晒。不妨早上走路去上班，既有锻炼的效果，又能晒上早上的阳光，温和不毒烈，晒起来没负担。

另外，想要提升阳气、补肾壮阳，还有一个方法，那就是喝有这些效果的茶。有一款茶推荐给大家，男性可以多喝一下，能够提升体内的阳气，还能益肾固精。这道茶的材料主要有人参、枸杞、大枣、玛咖片、黄精等，人参有非常好的补元气的效果，枸杞能够壮阳，玛咖片也能壮阳，能够提高伤害的男性性能力。把这几种材料放到养生壶里煮，每天喝上两碗，让你男人味十足。