男性性功能退步，想要恢复雄风，日常调理要注意三个原则，身体恢复了精力也焕发

性功能退步，在性生活当中力不从心，是很多男性目前正在面临的困境。性生活的重要性不言而喻，不仅关系着男性的健康，而且还关系着婚姻关系的稳定。尤其是得了阳痿、早泄等性功能障碍，会给男性带来很大的心理压力。想要恢复雄风，日常调理要注意三个原则。

提高男性性功能要注意哪些原则？

1、有针对性的运动训练

想要提高男性性功能，除了做有氧运动刷脂或者做无氧运动增肌之外，还要做一些有针对性的运动训练。第一个需要做的就是凯格尔运动，可以锻炼盆底肌，促进睾酮分泌。第二个需要做的就是深蹲，都说无深蹲无翘臀，其实深蹲这种动作，也能锻炼到男性的性能力，能够促进荷尔蒙的分泌。不要只做有氧运动了，无氧运动提高肌肉含量，促进雄性激素分泌，对提高性功能更有帮助。

2、节制性生活

想要提高性功能，一定要有节制的进行性生活。首先不能禁欲，长时间的禁欲会让男性的性能力出现问题，如果本身就有问题，会让问题更加严重。就好比机器，长时间不使用，会有很多毛病。第二，不能纵欲过度，纵欲过度不仅会掏空身体，而且还会让男性出现肾虚的毛病，不利于性功能的恢复。节制性生活也就是合理的性生活，因人而异，可以观察自己性生活过后的状态，如果精力充沛、精神百倍，没有疲劳感，说明目前的性生活频率是很合适的。

3、吃能壮阳的食物

男性想要提高性能力，还要多吃一些富有营养的食物，最好能有壮阳功能。第1种就是枸杞，枸杞能够补肾养肝，能够益精明目，用枸杞泡水喝是很不错的选择。第2种就是牡蛎，牡蛎富含锌、铁等元素，很适合男性去吃。第3种就是羊肉，也是能够起到补肾效果的食物，有利于性功能的恢复。

另外，想要恢复性功能，推荐大家吃多维牛磺酸咀嚼片。牛磺酸能够提高人体免疫力，能够为男性补充体力和精力，很是适合那些经常加班、经常熬夜的人，性功能有问题的人也可以服用多维牛磺酸咀嚼片来改善。多维牛磺酸咀嚼片当中还含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收，还有抗氧化的作用，预防衰老。