古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
越来越多的女性认识到了内调的重要性,不再盲目的只追求护肤,而忽视对身体的保养。皮肤对于女性来说是非常重要的,拥有白皙透亮的皮肤能够让人更加年轻,看上去有更好的状态。为此可以补充多种维生素,尤其有一种维生素,可以美白淡斑、延缓衰老。
女儿应该补充哪些维生素?
1、维生素C
维生素C是女性最应该补充的维生素的种类,它有抗氧化功能,能够清除体内自由基,能够抑制络氨酸酶的形成,从而达到美白淡斑的功效,还能延缓衰老。维生素C并不难以补充,它广泛存在于食物当中,尤其是新鲜的蔬菜和水果。富含维生素C的食物,有甜椒、苦瓜、小白菜、空心菜、猕猴桃、酸枣、橙子、香蕉、苹果等等。在烹饪的时候要多加注意,尽量不要长时间的水煮,以免流失。
2、维生素E
维生素C是一种水溶性维生素,维生素E是一种脂溶性维生素,维生素E也有抗氧化的功能,它是一种抗氧化剂,能够清除自由基保护机体细胞免受自由基的伤害。相信大家在很多美容护肤品上能看到维生素E的身影,因为它确实会有护肤的功效,有延缓衰老的功效。
3、维生素B
有些女性知道补充维生素,C知道补充维生素E,但是不知道补充维生素B,其实维生素B也对女性的皮肤有好处。在生活中不要盲目追求饮食的精细化,如果吃的过于精细,不喜欢吃粗粮,就会导致维生素B摄入不足。尤其是压力特别大或者经常熬夜的女性,这些女性需要消耗大量的B族维生素,如果不及时的补充,就会导致维生素B的缺乏。维生素B族有很多种类,多存在于谷物当中,要注意饮食的调理,适当的添些粗粮。
女性想要氧化衰老,想要美白淡斑,想要让自己在同年人脱颖而出,可以补充多维牛磺酸片。多维牛磺酸片是适合女性去吃的一种保健品,不仅含有对身体有好处、能够提高身体免疫力的牛磺酸,还含有丰富的维生素C。如果在生活当中无法在食物当中获取充足的维生素C,可以吃多维牛磺酸片。
(责任编辑:罗敏岘 )
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