十个男人九个虚，40岁男性肾虚，不要乱补，小心会越补越虚！

2021-12-30 00:24:17

十个男人九个虚，现实生活中有很多男性面临肾虚的困扰，不仅腰酸背痛、身体乏力、畏寒怕冷，还会出现性能力下降的问题。尤其是性这一方面，一出问题会带来很多烦恼，性生活不如意，生活也难变得开心。想要调理肾虚，不要乱补，小心越补越虚。调理肾虚不能光吃补药，科学调理才能取得好的效果。

如何调理肾虚？

1、不要乱补

肾虚当然要补肾，但是一定不能盲目。有些肾虚的男性会吃特别多的补药，不管有用没用，不管对不对症，只要是对肾好就多吃。实际上种方法是不科学的，盲目进补，有可能会越补越虚。不要相信那些壮阳补肾的小广告，不要花了钱却伤了身体。

2、饮食调理

不同的肾虚类型有不同的饮食调理方法，肾虚主要分为肾阴虚、肾阳虚和肾气不足。肾阳虚患者要注意温补肾阳，可以多吃一些牛肉、羊肉、枸杞来补肾。肾阴虚患者要滋阴补肾，多吃苦瓜、木耳、芹菜、山药等清热凉血的食物。肾气不足要注意补肾益气，可以多吃一些黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆等食物。

3、养精蓄锐

男性在调理肾虚的时候，不要让自己过于劳累，要养精蓄锐，适当的放松。不要让精神过于紧张，不要让身体过于疲惫，要劳逸结合，注意休息，每天保证7个小时的睡眠时间，每天早睡早起。这样身体状态会越来越好，身体素质和抵抗力也会越来越高，肾虚的问题也会有所改善。

4、坚持做力量训练

如果自身有肥胖的问题，要多做有氧运动刷脂。如果身体很瘦弱，或者是普通的身材，就要多做些力量训练了。男性多做些力量训练，能够提高肌肉含量，促进睾酮的分泌，尤其是练腿、练臀，会越来越有男人味，对肾脏健康有很多好处，能解决能力下降的问题。

面对肾虚，不要一愁莫展，要记住治疗和调理两个名词。在调理这一方面，还可以把目光投向于茶。很多材料有益肾固精的功效，例如人参、枸杞、大枣、黄精、覆盆子、桂圆、玛咖片、桑葚、杜仲雄花等，都对肾虚调理有帮助。反正平时都是要多喝水的，把这些材料熬煮成茶，再放一些冰糖，滋味好的同时能够调理肾虚，何乐而不为？长期喝下去，能够助壮阳补肾、益肾固精，让你早日恢复雄风。

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