血压一直居高不下，教你怎么把升上来的血压“吃下去”

高血压是日常生活中很常见的慢性疾病，它会带来很多危害。高血压对人体的危害，主要体现在对心脑血管、肾脏以及眼底的身体系统器官的功能上。血压长期居高不下会一直损伤各个器官的血管，会产生特别严重的并发症，其中有些并发症有致命的风险。想要把升上来的血压降下去，可以从饮食上入手，使用以下4个小妙招。

如果把升上来的血压吃下去？

1、严格的控盐

高血压患者不能吃太多盐，但是也不能一点盐也不吃，人体是需要盐的。健康的成年人每天应该摄入6克以内的盐，高血压患者要更少一些，要控制在5克以内。做菜的时候不要放太多盐，也不要放太多含盐的调料，比如说各种各样的酱类，还有鸡精和味精。还要小心生活中的隐形盐，在购买零食之前看包装上的配料表，看含有多少钠元素。

2、使用天然的调味品

有些人为了能够让自己做的菜更加好吃，就会放好多调料，包括味精、鸡精、黄豆酱、豆瓣酱等。这些调料虽然确实能够让菜更加美味，但是钠元素含量过高。高血压患者想要让血压降下来，就要尽可能的避免使用这些调味品，可以使用天然的调味品，比如说香菜、生葱、生姜、大蒜等等。

3、使用清淡的烹饪方法

不同的人有不同的烹饪习惯，但是如果得了高血压就一定要强迫自己养成清淡的烹饪方法。选择清蒸、凉拌、水煮等烹饪方式，不要选择盐焗、烧烤、油炸等方式。还可以转变放调料的顺序，不要在做饭过程中放盐，应该在快出锅的时候再放盐，这样能够减少盐的摄入。

4、选择味道强烈的蔬菜

有一些蔬菜本身味道就很清淡，如果再少放些盐，味道会很不好。为此可以选择一些味道比较强的蔬菜，比如说西红柿、芹菜、洋葱、青椒等等。这些蔬菜本身就有着非常强烈的味道，即使不放太多盐，蔬菜本身的味道也能保证口感，能够减少盐以及其他调料的用量。

高血压患者除了在饮食当中注意以上这4个小技巧之外，想要把血压控制住，还有一个小巧思，就是在日常喝的水里下文章。可以在水中放一些对血压控制有好处的材料，例如青钱柳、牛蒡和玉米须。青钱柳有降低血糖、血脂的功效，还能增强人体免疫力。牛蒡根含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有吸附钠的作用，从而降低人们的血压。玉米须有利水的作用，可以通过利水来降血压。高血压患者日常生活中可以喝青钱柳牛蒡玉米须茶，让血压一天比一天平稳。

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