反流性食管炎的自我保健 有这种病症要注意这些问题

每个人都希望自己能够拥有健康的身体，但是，生病也是在所难免的，在生病期间根据情况做好自我保健可以让患者的症状得到缓解。那么，反流性食管炎的自我保健方法是怎样的呢？下面就来对这种病症的自我保健方法做了解。

1、饮食方面。有反流性食管炎的人群要注意饮食，饮食少尽可能少吃多餐，所选择的食物尽可能是低脂饮食，这样能够降低吃东西以后反流性食管炎症状出现的可能性，否则就会因为自己所选择的食物不当导致胆汁释放太多，从而引发反流性食管炎出现。

2、合理控制体重。如果体重超标，那么，就会导致腹腔的压力增大，从而导致胃液反流情况出现，要是肥胖人群平时还喜欢平卧睡觉，出现这种情况的几率会更大。

3、注意调整睡姿。有的人在睡觉的时候喜欢枕着双臂睡或者喜欢平躺着睡觉，这样就很容易导致反流性食管炎情况出现，建议大家根据情况选择十厘米到十五厘米左右的枕头，从而改善夜间胃液反流情况。

4、饭后休息。在饭后要注意适当休息，不要有剧烈运动情况，尤其不可以出现弯腰或者是前倾等等动作，否则就会这动作而导致出现胃液反流情况。

5、选择合适的衣物。有反流性食管炎的人群在平时要注意穿合适的衣服，尽可能避免穿紧身裤或者是紧身衣，除此以外，扎腰带也要避免出现扎太紧情况，否则就会因为这个原因而导致胃液反流情况出现。

6、不抽烟。在烟草里面有尼古丁存在，它会让食管下段的括约肌压力降低，处在松弛的状态之下，这样就会让反流情况变严重，而且，抽烟会让食管黏膜的血流量减少，影响到前列腺素合成，也会让人的抵抗力受到影响。

7、不喝酒。在酒精里面有乙醇，这种成分会刺激胃酸分泌，也会让食管下段括约肌松弛，从而导致胃食管反流情况随之出现。

以上就是反流性食管炎的自我保健方法简单说明，如果希望自己的病症能够得到缓解，那么，除了使用药物以外，还要在平时注意上述这七个方面，否则就会因为自己没有注意相关问题而导致反流性食管炎问题变严重，另外，有这个问题的人群要注意将病症治疗彻底，否则就会因为治疗不彻底而导致反复发作情况出现。