失眠后就心烦意乱？失眠患者日常该如何自我保健

失眠对于人们来说是一件很痛苦的事，想睡又睡不着，第2天精神萎靡，做什么都没有效率，时间长了还容易生病，精神也越发烦躁，很是折磨。失眠给人体带来很多危害，失眠患者要做好自我保健，用正确的方法调理，让自己能够拥有高质量睡眠。

失眠会给人体带来哪些危害？

失眠会影响人的情绪，长期失眠会让人烦躁、易怒、焦虑、抑郁，严重了甚至会引起精神障碍疾病。失眠还会降低人体免疫力，让人精力不济，记忆力减退。长期失眠还会影响人的内分泌，让人血压升高，增加糖尿病、感染性疾病、心脑血管疾病等的发病风险。失眠还会直接影响人们的工作和生活，效率直线下降。

失眠患者日常如何做好自我保健？

1、 用盐水泡脚

泡脚本身就是利于睡眠的事，用盐水泡脚能够更好的自我保健。盐水泡脚能让身体的血液循环加速，能够去除脚底的寒气，让人更加放松和舒适。还有清洁作用，让脚洗得更干净。

2、 选择合适的睡眠姿势

正常情况下，使用右侧睡，睡姿会比较健康。身体向右侧躺，微微屈起双腿。最好不要仰着睡觉，容易打呼，还会影响肺脏的血气运作。左侧卧比较适合反流性食道炎患者，或者怀孕中期的女性。

3、 晨起后不要赖床

早上起床之后不要赖床，早睡早起，是每位失眠患者最该需要做到的事。如果早上总是赖床，不仅会错过早餐，而且还会形成错误的生物钟，晚上更加睡不着，从而让失眠加重。

4、 不要让身体受到束缚

有些人喜欢穿着衣服睡觉会让自己更有安全感，有些人喜欢裸睡，那样会更放松。要选择适合自己的睡觉方式，不要让身体受到束缚，即使穿衣睡觉，也要穿宽松的、纯棉、透气的睡衣。

想要让自己获得高质量睡眠，摆脱失眠，还有一个日常调理小妙招，就是给自己煮茶喝。这里说的茶可不是队友咖啡因、茶碱的茶，而是由多种养生材料组成的养生茶。酸枣仁大家肯定都听说过，有很棒的宁心安神的效果，有镇静、催眠、抗惊厥的作用。茯苓也是如此，也具有安神养心的功效，特别适合那些压力导致的失眠患者。调理失眠不是一朝一夕就能做到的事，喝养生茶帮助睡眠，需要长久坚持。