古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
尿酸是嘌呤代谢的产物,体内尿酸过高会诱发一系列问题,痛风就是其中一个。身体出现嘌呤代谢紊乱,尿酸浓度升高。就会诱发高尿酸症、痛风等疾病。不仅会让身体亮起红灯,还会让生活质量大幅度下降。
为什么尿酸高会导致痛风?
了解这个问题之前,我们先了解尿酸是什么,尿酸是嘌呤的最终代谢物。80%来自于体内,20%来自于食物。尿酸过高,血液中的尿酸结晶会沉积在关节和骨缝当中。身体出现免疫紊乱,免疫细胞会吞噬这些尿酸结晶,就会诱发疼痛、红肿等症状,诱使痛风发作。
如何从吃喝入手缓解痛风?
1、多吃欧米伽3脂肪酸食物
欧米伽3脂肪酸,是人体必须的脂肪酸。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物,少吃富含欧米伽6脂肪酸的食物,能够降低胆固醇,降低炎症风险,降低尿酸水平,同时还能减轻关节疼痛,缓解痛风发作时的症状。生活中有很多食物含有欧米伽3脂肪酸,例如深海鱼、绿色蔬菜、豆类、干果、橄榄油、菜籽油等等。
2、少吃糖类和主食
生活中有很多人是高糖饮食,这种饮食会让血糖升高,会导致胰岛素抵抗,会让尿酸升高,诱发痛风。痛风患者要少吃糖,主食也要少吃一些,可以适当添加一些粗粮,不要吃太多精致主食。
3、合理补充维生素和矿物质
缓解痛风,在饮食上还有一点需要大家注意,那就是合理补充维生素和矿物质。首先多补充维生素C,这是一种水溶性维生素C,可以帮助人们降低尿酸。第二可以补充镁元素,有缓解炎症的功效。还可以补充柠檬酸钾,可以预防肾结石,毕竟痛风会影响肾脏健康。
4、经常喝茶
痛风患者想要缓解不适症状,还要养成多喝水的习惯。多喝水才能多排尿,才能促进尿酸的排泄,降低体内尿酸水平。《金匮要略》记载了一个茶方,就是菊苣栀子茶,这个茶方很适合痛风患者去使用。菊苣有清肝利胆、利尿消肿的功效,菊苣当中的有效成分能够降低尿酸。栀子虽然没有降尿酸的功效,但是有抗炎镇痛的功效,能够帮助痛风患者缓解疼痛。如果深受痛风折磨,不如每天用菊苣和栀子泡水喝,降低尿酸,缓解症状,帮助提高生活质量。
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(责任编辑:罗敏岘 )
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