血压一直居高不下，记住这8字口诀，祝你轻松降压

生活中很多人都有血压高的问题，高血压患者人数也在逐年的上升。血压高看似对人体健康没有影响，实则危害很大。长时间居高不降会诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏健康，甚至猝死。想要降低血压，有八字口诀分享给大家。

如何科学降压？

1、减盐

摄入过多的盐会让血压变得很不稳定，想要降压，先要改掉这个不健康的饮食习惯。成年人每天盐的摄入量要控制在6克以内，高血压患者的盐的摄入量要控制在5克以内。不仅做饭的时候少放盐，还要小心零食等食物当中的隐形盐分。尤其是一些甜品，在制作的过程中会加入大量的盐分，这是很多人不了解的事实。

2、低脂

降低血压还需要坚持低脂饮食，如果摄入过多的脂肪，对血压控制很不利。平日里可以多吃一些蔬菜、水果等热量低的食物，少吃肥肉，少吃油炸食品，少吃甜点。计算一天当中食物的总热量，每餐科学配比，不要超标。

3、多动

想要让血压变得更加稳定，把血压降下来，还要坚持一个习惯，那就是坚持运动，不要久坐，不要总是不活动。可以根据自己的实际情况制定运动计划，循序渐进，慢慢养成运动的习惯。可以先从快走开始，也可以选择羽毛球等球类运动，既能锻炼又有趣。慢慢的增加运动强度，控制在合适的范围内，就能拥有较为稳定的血压。

4、常乐

这里说的常乐，和笑口常开意思一样。情绪会影响血压的稳定，高血压患者要放松身心，不要总是处在紧张的情绪里。遇到事情不要失控，不要让情绪有着太大的波动，不要总是大喜大悲，这样非常危险。要掌控控制情绪的能力，短暂的逃避也是可取的。

除了这八字口诀之外，还有一个小妙招是很多高血压患者不了解的，那就是喝有利于控制血压的水。可以在办公室或者家中放上一个养生壶，每天煮茶喝。想要让血压稳定，用青钱柳、牛蒡根和玉米须煮茶，可以实现这个目的。青钱柳有降糖、降压、降脂的功效，还能增强人体免疫力。加上牛蒡根和玉米须，是非常贴心的组合。每天喝上两杯热热的茶水，既能暖身心，又能降血压。