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健身达人的新宠你还不知道吗?这几样食物可抗疲劳,提高免疫力

2024-10-12 09:20:27      

随着生活节奏的加快,有很多人是处于亚健康状态,总是感觉非常疲惫,总是无精打采。健身是摆脱亚健康的好方法,还能提高人体免疫力。但是健身的同时要注重营养的补充,要多吃一些抗疲劳食物。有个健身达人的新宠,在这里介绍给大家。

健身达人的新宠是什么?

最近,牛磺酸成了健身达人的新宠。牛磺酸能够改善有氧代谢的能力,能够提高人们的运动耐力,在健身的时候能够坚持更久的时间,以达到更好的健身效果。牛磺酸能够改善心肌功能,能够舒张血管,促进血液循环。还能在运动过后帮助人们恢复体力,摆脱疲劳状态。所以健身人士可以备上一瓶多维牛磺酸片,运动过后吃上一片,提高运动能力,恢复体力,提高免疫力。

吃什么食物能够抗疲劳?

1、 富含维生素C的食物

想要缓解疲劳,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,因为它们之中含有丰富的维生素C,而维生素C能够缓解疲劳。维生素C具有抗氧化功能,也能提高机体免疫力。

2、 富含蛋白质的食物

蛋白质也有抗疲劳的功效,而且健身人士适合吃蛋白质食物。蛋白质能够让能量代谢维持在正常的水平,可以补充人们在运动过程中的消耗,还能有助于提高肌肉含量,提高肌肉力量。牛奶、鸡蛋、牛肉等食物,就富含优质蛋白质。如果健身强度非常的大,通过食物无法补充完全,可以服用蛋白粉。

3、 富含铁的食物

富含铁的食物也能改善疲惫的问题,帮助人们恢复状态。可以多吃一些红豆、黄豆等豆类食物,也可以吃菠菜等绿叶蔬菜,都能为人体补充铁质。健身之后可以喝上一杯豆浆,补充铁质、补充蛋白质,让人更具活力。

如果运动之后总是过于疲劳,可以多吃一些具有缓解疲劳功效的食物。另外可以补充多维牛磺酸片,多维牛磺酸片中含有牛磺酸,易含有维生素C、维生素B1、维生素B2等维生素,是很好的营养补充剂。

(责任编辑:家医在线 )

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