健身达人的新宠你还不知道吗？这几样食物可抗疲劳，提高免疫力

随着生活节奏的加快，有很多人是处于亚健康状态，总是感觉非常疲惫，总是无精打采。健身是摆脱亚健康的好方法，还能提高人体免疫力。但是健身的同时要注重营养的补充，要多吃一些抗疲劳食物。有个健身达人的新宠，在这里介绍给大家。

健身达人的新宠是什么？

最近，牛磺酸成了健身达人的新宠。牛磺酸能够改善有氧代谢的能力，能够提高人们的运动耐力，在健身的时候能够坚持更久的时间，以达到更好的健身效果。牛磺酸能够改善心肌功能，能够舒张血管，促进血液循环。还能在运动过后帮助人们恢复体力，摆脱疲劳状态。所以健身人士可以备上一瓶多维牛磺酸片，运动过后吃上一片，提高运动能力，恢复体力，提高免疫力。

吃什么食物能够抗疲劳？

1、 富含维生素C的食物

想要缓解疲劳，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为它们之中含有丰富的维生素C，而维生素C能够缓解疲劳。维生素C具有抗氧化功能，也能提高机体免疫力。

2、 富含蛋白质的食物

蛋白质也有抗疲劳的功效，而且健身人士适合吃蛋白质食物。蛋白质能够让能量代谢维持在正常的水平，可以补充人们在运动过程中的消耗，还能有助于提高肌肉含量，提高肌肉力量。牛奶、鸡蛋、牛肉等食物，就富含优质蛋白质。如果健身强度非常的大，通过食物无法补充完全，可以服用蛋白粉。

3、 富含铁的食物

富含铁的食物也能改善疲惫的问题，帮助人们恢复状态。可以多吃一些红豆、黄豆等豆类食物，也可以吃菠菜等绿叶蔬菜，都能为人体补充铁质。健身之后可以喝上一杯豆浆，补充铁质、补充蛋白质，让人更具活力。

如果运动之后总是过于疲劳，可以多吃一些具有缓解疲劳功效的食物。另外可以补充多维牛磺酸片，多维牛磺酸片中含有牛磺酸，易含有维生素C、维生素B1、维生素B2等维生素，是很好的营养补充剂。