肝脏健康气色好，不想肝脏提前“报废”，别碰4个养肝禁忌

肝脏是人体重要器官，在生活中要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。肝脏健康了，气色才好，整个身体状态也会绝佳。不想肝脏提前报废，在养护肝脏的时候就要小心4个禁忌，千万不要碰触。

有哪些养肝禁忌需要了解？

1、 情绪总是压抑

肝脏健康和情绪之间的关系是非常密切的，想要养好肝脏，要调理情绪。如果情绪总是压抑，或者总是处于一些负面情绪包围当中，就容易让肝脏健康出现问题。

2、 经常熬夜

熬夜是最伤害肝脏的习惯之一，长期睡眠不足，肝血流失，肝火旺盛，肝脏得不到好的休整，时间长了就容易得上肝病。

3、 酗酒

酗酒的人缺乏对酒精的自控力，长时间过量饮酒会给肝脏带来极大的伤害。会给肝脏带来更大的代谢负担，时间长了会导致肝损伤，甚至患上酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。

4、 饮食过于油腻

不可否认，有些油腻的饮食确实吃起来很可口，但是这种饮食习惯会给肝脏健康带来负担。长时间吃过于油腻的食物，摄入过多的脂肪，脂肪在肝脏里堆积，就容易患上脂肪肝。

如何养护肝脏？

1、 注意对蛋白质的补充

蛋白质能够帮助修复肝脏，促进肝细胞的再生，所以在日常生活中要多吃一些富含蛋白质的食物，尤其是优质蛋白质。例如鸡蛋、牛奶、坚果、鱼肉等，可以把这些食物添加到日常食谱当中。

2、 不抽烟喝酒

不管是抽烟还是喝酒，都对肝脏健康不利，尤其是饮酒。养护肝脏要把烟和酒戒掉，不要觉得小酌几口无所谓，只要是酒，不管喝多喝少，都有隐患，不可大意。

3、 炒菜少放油

有些人在炒菜的时候总是放很多油，他们觉得这样炒出来的菜更加的可口。这其实是一种不好的习惯，摄入过多的油脂，会让肝脏上的脂肪过多。炒菜的时候要少放油，尽量选择菜籽油、橄榄油等植物油，少吃动物油。

还有一个小贴士，可以帮助大家养护肝脏，那就是喝菊花决明子茶。菊花和决明子都是容易买到的材料，准备一个养生壶，用这两种材料煮水喝，能够让肝脏更加健康。菊花药性偏寒，归肺、肝净，能够清热解毒，清肝明目。决明子也是如此，除了能对肝脏健康有好处之外，还有润肠通便的效果。除了菊花和决明子之外，还可以添加金银花、枸杞和桂花，养生效果更加显著。