古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
双脚承受着整个身体的重量,离着心脏比较远。身体上有6条经络循行于脚部,而且分布着大量穴位。经常刺激脚部穴位能起到助行气血效果,而且也能去除体内湿寒气,达到延年益寿目的。脚上分布着5大强肾穴,经常按摩能强身健体。
脚上隐藏的哪些穴位?
1、昆仑穴
足外踝尖和跟腱连线的交汇点凹陷处就是昆仑穴,这是足太阳膀胱经上的穴位。南方春天湿气较重,痹阻经络,易导致肩颈部和腰背部疼痛。经常对此穴位按摩和艾灸能起到健背强脊效果,而且也能通经止痛,但应在专业的医生指导下艾灸。
2、太冲穴
太冲穴是肝经上的穴位,肝经中的水湿气由太冲穴向上冲。脾气暴躁、情志失调等会造成肝气郁结,这种情况下可以对太冲穴按摩,能起到疏肝解郁效果,帮助调理肝气,利于阳气潜藏。向着大脚趾方向推按能帮助消气,缓解不良的情绪。
3、至阴穴
体内寒湿水气到达至阴穴,然后输出到体表。对此穴位艾灸能起到温经散寒效果,促进气血运行,利于排出体内寒邪湿气,达到调和益肾效果。
4、隐白穴
隐白穴是足太阴脾经上的穴位,中医认为脾主运化,对隐白穴按摩能振奋脾阳,起到行气化湿效果。另外,脾统摄血,若女性月经量过多也可以对此穴位按摩来改善。平时用大拇指指腹揉按隐白穴即可,也可以用艾条悬灸。
5、涌泉穴
涌泉穴是身体上最低的穴位,肾经之气从涌泉穴涌出。中医认为,肾气是先天之根本,肾精充足的人群斗志昂然、精神抖擞、耳聪明目等。每天晚上睡觉前用手脚心揉搓涌泉穴,一直让局部发热为止,能起到健脾益精血效果。
温馨提示
除了对以上穴位按摩外,也要坚持每天晚上睡觉前泡脚。用40℃温水泡脚20分钟左右,泡到双脚皮肤稍微发红为好,这样能促进局部血液循环,减轻心脏负担,缓解一整天的疲劳感,减轻腰腿酸胀和麻木等症状。值得注意的是,未满三岁的儿童、糖尿病、下肢静脉血栓者应谨慎泡脚。另外,适当的做甩腿动作、勾脚以及踮脚尖等,每次运动30~60分钟,这样能锻炼脚部肌肉。除此之外,注意双脚卫生,选择透气性较好的鞋子和袜子,至少有两双鞋子轮换着穿。
(责任编辑:罗敏效 )
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