失眠睡不着只能吃安眠药？不，这几个助眠好物或能帮助你酣睡整夜

朵朵是一名普通的上班族，白天在班上光鲜亮丽，晚上却挣扎于床上，迟迟不能入睡。化妆虽然能够掩盖睡眠不足引起的黑眼圈、痘痘，但是无法改善失眠引起的健康问题。失眠睡不着不能只吃安眠药，要使用真正的助眠好物，让你顺利的酣睡整夜，不用担心副作用。

有哪些改善睡眠的好物？

1、 牛奶

牛奶是一种能够促进睡眠的饮品，它含有色氨酸和类鸦片肽，是两种催眠物质，能够让人全身舒适，解除疲劳，顺利入睡。尤其是对于那些因为神经衰弱导致的失眠，牛奶产生的安眠效果更佳。

2、 小米

睡前还可以喝上一碗小米汤，因为小米当中的色氨酸最为丰富，它能够促进大脑神经细胞分泌神经递质——五羟色胺，帮助人们入睡。

3、 核桃

核桃不仅补脑，还能治疗神经衰弱，能够缓解失眠多梦。每天早晚各吃一点核桃仁，对大脑有好处，对失眠能够起到一定的改善作用。

4、 莲子

莲子虽然发苦，但是它有养心安神的作用。失眠让人心烦，心烦又会让人睡不着，这是一种恶性循环。如果总是这样，可以吃些莲子，或者用莲子泡水喝，有一定的效果。

5、 酸枣仁水

说起调理失眠的中药，大家总是会想起酸枣仁。酸枣仁是酸枣，干燥成熟种子是非常常见的中药。具有养心补肝、宁心安神的功效，对于短期睡眠有非常好的调理效果。酸枣仁还能抗抑郁、抗焦虑，有些人因为长期失眠而让自己心态失衡，甚至出现许多负面情绪，甚至有抑郁的倾向，也可以喝酸枣仁水调理。

6、 茯苓水

调理失眠，还可以喝些茯苓水。茯苓水就是用中药茯苓泡成的水，茯苓是一种寄生于松树根上的菌类食物，形状像甘薯，功效很是广泛，其中之一就是养心安神，一般用于心脾两虚、气血不足引起的失眠。

茯苓和酸枣仁是很好的搭配，日常生活中可以多喝茯苓酸枣仁茶。茯苓加酸枣仁，再加上百合、莲子、大枣、桑葚、山药等材料，这些都是可以安神助眠的材料，适合长期失眠多梦、神情恍惚、心烦意燥的人群去喝。安眠药要在医生的指导下使用，而且不能长期服用，要谨记。