久坐可导致阳气郁结？做好4点益于身心健康！

很多人群因为工作者而不得已坐着，特别是货车司机或出租车司机、IT人员等。众所周知，久坐可损害身体健康，不仅仅造成肥胖，而且也增加患肠癌、心血管疾病和抑郁症风险。另外，长时间坐着不动也会造成阳气郁结，产生负面情绪，所以应减少久坐时间，同时应做到以下几点来改善阳气郁结问题。

如何改善阳气郁结问题？

1、踏青

春暖花开时机正是踏青的好时机，不妨约着朋友一起爬山或旅游，也可以户外散步、慢跑或做操、放风筝等，运动以身体稍微出汗为宜。坚持运动能改善全身血液循环，使得气血更加通畅，而且也能疏解郁滞，同时也能畅达心胸。

2、运动

能站着就不要坐着，能运动就不要站着，身体允许的情况下，保证每周有3~4次30分钟以上的中等强度有氧运动，搭配2~3次肌肉训练。可选择的有氧运动有骑自行车、跳有氧操、快走或慢跑以及打球等；肌肉训练可选择深蹲、仰卧起坐或举重以及俯卧撑等，能强化肌肉群，提高基础代谢。

3、敲胆经

天气干燥、不合理的进补、脾胃虚弱以及不良的情绪等都会导致积食且易上火。这种情况下可以敲胆经，中医认为肝主升发阳气，胆主降，经常对胆经拍打能帮助体内排毒，同时也能清泄体内郁火。沿着裤子中间的那条线一直到膝盖侧面就是胆经，用拳头捶打大腿两侧，由大腿外侧根部逐渐敲打到膝盖，敲打到局部发热为止。23点之后正是肝排毒的黄金期，所以23点之后不能敲胆经，同时需控制好力度。

4、喝健脾汤

把苹果、梨和橘子全部洗干净且切成小块，共同放在锅中加入1000毫升水，大火煮开之后再用小火煮20分钟，一直把水果煮熟软。除了喝汤外也要吃果肉，一星期吃2~3次，能滋润嘴唇，保护脾胃。若时间不允许，不妨以柠檬水替代，能起到清热养阴效果，而且也能改善上火症状。

温馨提示

日常生活中应及时纠正损害阳气的行为，保证有足够睡眠，规律作息，拒绝熬夜。选择缓和的有氧运动，能调动全身经络、骨骼、气血和肌肉，帮助调节五脏六腑功能，加快新陈代谢速度。不过，不能做剧烈运动，也不能盲目追求大汗淋漓，以免损害阳气。