5种常见维生素，身体该补充哪种，身体“信号”告诉你

维生素是人体不可或缺的营养物质，维生素有许多种类，不同种类的维生素功能是不一样的。在补充维生素的时候不要太过盲目，身体该补充哪种，会发出信号，了解这些信号，才能有针对性的补充，对身体更加健康。

身体缺乏维生素会发出哪些信号？

1、维生素A

维生素A能够维持上皮组织正常功能，能够预防和治疗夜盲症、干眼症、皮肤角化、佝偻症等疾病。身体缺乏维生素A的时候，对黑暗环境的适应性会变差，皮肤会比较干燥，头发会越发干枯。

2、维生素B

维生素B是B族维生素的总称，大致可以分为9种。维生素B族是糖代谢过程关键性的物质，还和蛋白质、脂肪的代谢密切相关，缺乏维生素B会有很多信号，例如口腔溃疡、视物模糊、皮肤粗糙、脂溢性皮炎等等。

3、维生素C

维生素C是最被人们熟悉的维生素种类存在于新鲜水果蔬菜当中，参与新陈代谢，维持人体免疫力，参与人体多项生理活动。当身体缺乏维生素C时，身体会发出一系列信号，例如体重减轻、食欲不振、疲倦乏力、牙龈红肿出血等等。

4、维生素D

当人体缺乏维生素D时，会容易得佝偻病。成年人维生素D缺乏的情况比较少，大多数都是儿童和老年人。儿童缺乏维生素D时会影响身高的增长，老年人缺乏维生素D会导致骨量流失严重，会提高得骨质疏松的风险，会经常腰酸腿疼。

5、维生素E

维生素E具有抗氧化的功能，能够对抗衰老，当人体缺乏维生素E时，在皮肤上会得到较为明显的表现，皮肤状态变差，长出色斑和皱纹。还会容易水肿，容易躁动不安，发质也会变差。

不同的维生素缺乏会有不同的信号，掌握这些信号，能够帮助人们有针对性的补充。可以在日常食物当中获取人体所需的维生素，也可以吃相关的补剂。在选择维生素补剂时，尽量选择多维维生素，一次性满足多种维生素需求，多维牛磺酸片就是不错的选择。不仅含有维生素C、维生素B等维生素，还含有牛磺酸，能够帮助人们恢复体力和精力，提高身体免疫力，让人精神焕发，动力十足。