白天犯困，夜晚亢奋？或是这4件事情造成的，最好尽快停止

正常情况下，经过一晚上的优质睡眠，第2天会精力充沛、活力满满，工作学习效率都得以上升。但是生活中有一部分人正好相反，白天一个劲的犯困，一到晚上就亢奋异常，凌晨时分还没有睡意。之所以出现这样的表现，可能是4件事造成的，要尽快停止。

白天犯困夜晚亢奋和哪些事有关？

1、生物钟紊乱

正常的生物钟是晚上睡觉、白天精神，这符合人体自然规律，也符合大自然规律。如果生物钟紊乱，昼夜颠倒，时间长了就会形成习惯，就会白天想睡觉，晚上睡不着。

2、长期失眠

晚上睡眠时间和睡眠质量不能满足生理要求，就无法维持白天的正常工作和生活，就会让白天出现疲乏困倦的表现。长期失眠是重要原因，一到该睡觉时就辗转反侧睡不着，睡得特别晚，自然白天就不会精神。

3、得了睡眠呼吸暂停综合症

有些人白天睡不醒，经常犯瞌睡，和夜晚睡眠质量过低有关。得了睡眠呼吸暂停综合症，夜晚频繁的打呼噜，会出现呼吸暂停，严重了还会在半夜憋醒。睡眠质量大大下降，身体和精神得不到好的休息，白天就会犯困。

4、身体得了其他疾病

除了失眠和睡眠呼吸暂停综合症之外，还有一些其他的疾病会影响人的睡眠，会让人白天嗜睡，例如动脉粥样硬化、慢性鼻炎、高血脂等等，要结合具体的症状加以判断。

这个问题该如何改善？

想要改善白天犯困、晚上精神的情况，最好先了解具体原因。如果是生物钟紊乱导致的，就要用科学的方法调整生物钟，每天延长两个小时入睡，慢慢的就能调整过来。如果是失眠导致的，就要调理自己的睡眠，必要时寻求医生的帮助。如果是睡眠呼吸暂停综合症或者其他疾病所致，就要去医院看医生，进行详细的检查，把这些疾病治好了，睡眠情况就会得以改善。

除此之外，老中医推荐一个利于睡眠的茶方，这道茶方来自于医圣张仲景的《金匮要略》，有治疗虚烦虚劳不得眠之症，就是酸枣仁汤。酸枣仁汤组成是酸枣仁、茯苓、甘草、知母和川穹，酸枣仁可以养护心神，茯苓也有宁心安神的功效，茯苓和酸枣仁搭配最为适宜。可以自己泡酸枣仁茯苓茶，每天用养生壶煮上一壶，热热的喝下去，睡眠问题会慢慢的得到改善。