隐藏在生活中的“精子杀手”，不想精子质量下降，做到5件事很重要

生活中有许多男性都不注意自己的精子状态，隐藏在生活中的精子杀手就会对他们下手，让他们精子质量下降，活性降低，数量下降，不知不觉中生育能力也下降了。了解这些精子杀手，能够帮助人们防患于未然。

有哪些隐藏在生活中的精子杀手？

1、高温环境

精子最佳生存温度是35℃，如果超过这个温度，精子的数量和质量就会下降。穿紧身裤、泡温泉、蒸桑拿都是让私处温度升高的行为，要多注意。

2、肥胖问题

肥胖问题也会影响精子的健康，身体过于肥胖，腹部肥肉和脂肪过多，会包裹住男性的睾丸，会让男性私处温度升高。而且男性的身材还会影响到性激素的多少，雄激素下降，也会给精子产生不良影响。

3、吸烟喝酒

不管是烟草中的尼古丁等有害物质，还是酒精，都是精子杀手。之所以在备孕中需要禁烟戒酒，就是处于这方面的考虑。不管是一手烟还是二手烟，都要坚决拒绝，否则精子畸形率上升，会产生一系列问题。

4、房事过度

纵欲过度是不可取的，如果总是在短时间内频繁进行性生活，不断的射精，精子的质量会大幅度下降，时间久了，还容易导致性功能障碍。

如何维护精子质量？

1、穿宽松的衣服

宽松的衣服较为透气，私处透气良好，就能保持较低的温度，就能让精子更好的存活。

2、适当的运动

运动不仅能帮助人们减肥，还能促进睾酮的分泌，让男性的性功能上升，让男性的精子质量上升。

3、远离高温环境

如果工作是需要长期处于高温环境当中的，可以考虑换一份工作或者做好自身防护。自己不要主动去泡温泉或者整桑拿，偶尔去一次可以，但是建议不要经常去。

4、远离辐射

不管是手机这种辐射还是做CT时的辐射，都会对精子产生不利影响，尤其是后者，会导致精子畸形，甚至会影响胎儿的生长发育。

5、不偏食不挑食

男性缺乏营养，精子缺乏营养，就会影响精子的生成，就会影响精子的质量。要吃一些对精子有好处的食物，吃一些能够补肾固精的食物，例如牡蛎、韭菜、桑葚、黑芝麻等。除此之外还有一个好方法，那就是用9种材料煮水喝。把人参、桑葚、枸杞、桂圆、大枣、黄精、覆盆子、杜仲雄花清洗干净，放入锅中熬煮20分钟左右，煮出来的水就是九宝茶。每天喝上两杯，不仅人充满活力，性能力和生育力都会得以提升。

生活中有许多隐藏的精子杀手，有许多看似普通的习惯，却有着难以估计的影响，希望大家能够提前改正，保护好自己的生育能力。

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