经常熬夜玩手机，脸色暗沉无光泽，几个补救措施简单又实用

10个年轻人中至少有8人熬夜，熬夜已经成为年轻人习以为常的事。经过一整天繁忙的学习或工作后，到了晚上才能让自己更加放松，不愿浪费这么美好的时光而熬夜刷小视频、网上购物或打游戏等。偶尔一两次熬夜没有问题，但经常熬夜玩手机却会让脸色暗淡无光泽，看起来没有任何精神，那面对此问题该如何补救呢。

为什么熬夜会造成脸色暗黄？

23点后是各个组织器官自我修复的黄金期，本该睡觉的时候却熬夜，就会影响各器官修复，无法及时排出体内代谢废物和毒素，使得毒素和代谢废物在体内堆积，从而在皮肤上展现出来，造成皮肤暗黄和无光泽。

熬夜引起的脸色暗沉无光泽，该如何补救？

1、睡觉前皮肤基础护理

每天晚上睡觉前应彻底卸妆，卸妆后及时涂抹保湿乳液，能锁住皮肤水分，维持皮肤水嫩和水油平衡。时间允许的情况下，每周做2~3次面膜，为皮肤提供足够营养，使得受损皮肤细胞得到修复，帮助改善脸色暗沉无光泽。

2、内外结合

向脸部涂抹含维生素C成分的护肤品，内服用维生素。维生素C+E+烟酸是不错的选择，给皮肤提供营养后援，呵护夏天被阳光晒过的皮肤，C位呵护嘭弹肌元力，适合20岁以上的女性，做元气少女。

3、保持正常作息时间

即使在周末也要保持正常的作息时间，22点之前进入深睡眠状态，早晨6：00~7：00左右起床，保证每天晚上睡够7~8个小时，能让皮肤细胞得到修复，更好的吸收营养护肤品。

4、调整饮食

注意饮食多样化，多吃含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶或酸奶、鱼肉和瘦肉以及豆类等。增加蔬菜和水果摄入，比如西红柿、黄瓜和西兰花、草莓、香蕉、苹果和橙子等，能为身体提供多种维生素和微量元素。另外，提醒自己多喝白开水，一天的喝水量不能低于2000毫升，让水分渗入皮肤细胞，维持皮肤水嫩。

5、多运动

保持适度运动，比如骑自行车、快步走、慢跑或跳绳以及游泳等，每次运动时间达到30分钟以上，能加快全身血液循环，帮助排出体内代谢废物和毒素，让皮肤细胞得到足够氧气、血液和营养滋养，改善皮肤暗沉。

温馨提示

想要改善肤色暗沉问题，关键点是减少熬夜，保证每天都能睡个美容觉。同时应根据自身肤质来选择合适的护肤品，适当补充维生素来滋养皮肤细胞。