女人过了30岁以后，身体大不如前，会吃这两类东西让自己老得慢一点

衰老是每个女性都不愿意面对的，但这是大自然规律，每个人都无法逆转。女性30岁后新陈代谢速度下降，各个器官功能逐渐走下坡路，再加上生活中的不良行为习惯，使得各种疾病接踵而来。虽然衰老无法弥足逆转，不过积极为身体补充两种营养能推迟衰老速度。

女性30岁后身体易出现哪些问题？

1、肥胖

30岁后新陈代谢速度下降，仍然保持以前的热量摄入，就会产生多余的热量，转化成脂肪在体内堆积，从而造成肥胖，尤其是引发腹型肥胖。

2、皮肤变差

随着年龄增长，胶原蛋白和纤维蛋白逐渐流失，再生能力下降，无法更好的支撑皮肤，皮肤锁水能力减弱，从而导致皮肤暗淡无光泽、脸上滋生皱纹或斑点等。

3、妇科疾病

女性30岁后承受着较大的工作和生活压力，再加上缺乏睡眠和运动量不足，导致体内激素水平发生紊乱，从而增加患妇科疾病风险。

补充哪些营养能让女性老的慢一点？

1、维生素

女性应着重补充维生素，因为维生素是代谢中必不可少的有机化合物，维持和调节机体正常代谢。维生素C属于抗氧化剂，能清除自由基，抑制黑色素合成；维生素E能促进性激素分泌，升高雌性激素浓度，同时也能对抗自由基，延缓衰老速度；维生素B能调节新陈代谢，维护肌肉和皮肤健康，提高免疫系统和神经系统功能，利于细胞生长和分裂。

2、矿物质

矿物质和维生素同样是身体所必需的元素，是多种酶的活化剂，维持酸碱平衡和组织细胞渗透压。尤其是钙元素能维持骨骼健康，预防骨质疏松；铁元素能为身体补血，防止诱发缺铁性贫血。

温馨提示

若想要同时补充以上维生素和矿物质，不妨服用复合维生素矿物制片，其中含12种维生素，分别是维C、维A、维E、维D、维B1、维B2、维B6、维B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素，弥补膳食中摄入不足的维生素，多维度补充；也含有8种矿物质，分别是铁、铬、铜、碘、硒、锰、钼、镁，补充身体基础营养，维持能量正常运转，气色好气质佳。