别等“肝不动”了才调理！记住5个养肝法则，把肝一天一天补回来

肝脏如同身体上的化工厂，承担着代谢、解毒、分泌以及合成等功能。一旦肝脏受损，肝功能就会下降，代谢发生紊乱，体内毒素堆积得越来越多，从而引发一系列症状，以至于连累其他系统。因此应好好呵护肝脏，掌握养肝法则。

肝脏不好有什么症状？

1、皮肤发黄

肝脏不好就无法排出胆红素，升高血液中胆红素含量，从而导致皮肤和眼白部位发黄、尿液呈现浓茶色等。

2、蜘蛛痣

肝不好就无法灭活雌性激素，促使毛细血管扩张，导致皮肤上长蜘蛛痣。

3、皮肤上有淤斑

大多数凝血因子在肝脏中合成，肝不好会造成凝血障碍，导致出血倾向，主要表现为皮肤上有出血点或瘀斑。

如何养肝？

1、记住一天3个养肝黄金时间

早晨醒来后伸伸懒腰，能疏散筋骨，利于疏散肝气。中医认为：肝主目，过度用眼可消耗肝血，因此中午做眼保健操，眼球以逆时针和顺时针的方向分别转动10圈。23点之后肝阳气逐渐生发，正是养肝血的黄金期，如果熬夜可影响肝细胞修复和再生，导致肝火旺盛或肝炎上亢，甚至损害肝功能，所以应保证23点之前入睡。

2、做到“不贪杯”

90%的酒精在肝脏中分解和代谢，酒精的中间代谢产物可直接毒害肝细胞，降低肝功能，促使脂肪在肝脏周围堆积，从而诱发酒精肝。因此应远离酒，尽量做到滴酒不沾。

3、坚持运动

根据自身情况选择缓和的运动项目，比如骑自行车、打太极拳、散步或八段锦等，能帮助调气血，疏通经络，把肝功能调整到最佳状态。

4、每天喝一杯养肝茶

每天喝一杯菊花决明子茶，能起到清热去火和清热解毒效果，同时也能促进代谢，辅助降低血压和血脂，减轻肝脏负担，起到养肝和护肝功效。

5、保持乐观情绪

培养豁达的胸怀，保持积极乐观的生活态度，能促使气血调和，改善血液循环，促进肝脏新陈代谢。

温馨提示

平时应适当吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、鱼肉和瘦肉等，促进受损肝细胞修复；适当吃新鲜蔬果和五谷杂粮、奶制品等，其中含多种维生素，能促使肝脏修复和解毒。与此同时，不能滥用药物，保证有充足睡眠，定期做肝功能检查。

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