30岁打工人长期用眼突然失明！专家提醒来了！

眼睛是身体上唯一一个视觉器官，对人体的重要性不言而喻。眼睛是使用最多的器官之一，无论是读书看报、玩电子产品，还是观察物品等都离不开眼睛。不爱护眼睛易导致失明，30岁的陈先生是一名工程师，每天面对电脑达到17~18个小时，由于眼睛高负荷工作，突然出现无需警警的失明，所以保护好眼睛至关重要。

我们应该怎么保护眼睛？

1、食疗

叶黄素等营养视网膜和黄斑区域，清除紫外线和蓝光所产生的自由基，保护眼睛健康。生活中含叶黄素的食物有很多，包括玉米、南瓜和西兰花、鸡蛋黄以及柿子椒等。也可以在医生指导下服用蓝莓叶黄素酯片，其中含有叶黄素，不仅仅缓解眼睛疲劳，预防眼球老化和近视眼，而且也能缓解眼睛疾病，减轻眼部肿胀和黑眼圈等问题。

2、少玩电子产品

手机、电脑、电视当屏幕发射出来的蓝光可刺激视网膜，降低角膜上皮细胞抵抗力，造成角膜上皮细胞水肿和干燥，从而诱发干眼症或结膜炎，所以应控制外电子产品时间。用电脑时应端正好坐姿，眼睛离着电脑屏幕至少50厘米以上。

3、适当的做眼保健操

用眼30~45分钟之后做做眼保健操，能缓解眼睛疲劳，减轻眼睛干涩；也可以眺望远方，看得越远越好，能让睫状肌得到放松，减轻眼疲劳。平时刻意的眨眨眼，刺激泪液分泌，减少泪液蒸发。

保护好眼睛的重要性？

眼睛是感官中唯一一个主观性较高的器官，大脑中8成的记忆和知识均通过眼睛获取，读书看报、欣赏美景、看人物和看图赏花等都必须用到眼睛。眼睛可分辨不一样的颜色，也能分辨光线亮度，然后把信息转化成神经信号，最后传送给大脑，由此可见，保护好眼睛有多么重要。

温馨提示

每个年龄段的人群都要注重于用眼卫生，无论是学习还是工作时均需合理的环境光线，柔和明亮的光线对视力有好处。避免近距离用眼，近距离用眼时应处于静止状态，端正好坐姿，书本离着眼睛至少有30厘米以上。每天有30分钟以上的户外活动，能促进眼睛血液循环，让眼部肌肉或神经得到放松。