当高血压遇上高温天气，需时刻记住3件事情，助你稳定血压不失控

高血压被称为无形的杀手，悄无声息的伤害心脏、肾脏和大脑、血管等，易诱发急性心梗、急性脑梗和肾衰竭以及眼底病变等，只有保证血压稳定达标才能预防并发症。血压易受到气温影响，尤其是在高温炎热夏季易造成血压波动。

高温天气与血压之间有什么关系？

炎热夏季，因为热胀冷缩原理，全身血管处于扩张状态，减少血管承受的阻力，从而造成血压下降；夏季出汗较多，体内盐分跟随着汗液流失，使得血液容量下降，血压水平降低；夏季炎热离不开空调，频繁的出入空调房间，使得血管突然收缩或舒张，导致血压波动幅度大，易引发心脑血管意外。

高温天气该怎么做才能稳定血压？

1、饮食清淡

夏季时刻注意饮食清淡，少盐、少糖和少脂，每天吃盐量不能超过6克。烹调食物时少放食盐、味精和各种酱类等，不妨以食醋、柠檬汁和葱姜蒜等来替代部分调料。着重吃含钾的新鲜蔬菜和水果，能促进钠跟随尿液排泄，辅助降血压。夏季还需多喝水，一天的喝水量不能低于2000毫升；也可以在水中加入能降血压的食物，推荐青钱柳牛蒡玉米须茶，这是由青钱柳、玉米须、牛蒡、苦荞和橘皮以及葛根等制作而成，能帮助清除血管中脂类物质，保护血管健康。

2、规律作息

夏季昼长夜短，人们的作息习惯也随之发生改变，熬夜或睡眠不足，再加上蚊虫叮咬易造成血压波动，因此应做到规律作息。在固定的时间入睡和起床，每天晚上睡够6~7个小时，白天有30~40分钟的午休，能帮助稳定血压。

3、适度运动

不能因为天气炎热而拒绝运动，夏季应选择缓和的运动项目，比如骑自行车、打太极拳、八段锦或游泳等，运动时间应安排在傍晚，运动以身体稍微出汗为宜，不能做剧烈运动。

温馨提示

不能因为血压下降而突然停用药物或减少用药量，以免造成血压反跳，从而带来意想不到的伤害。严格按照医嘱服用药物，勤监测血压，一旦发现血压下降或升高，还需及时寻求医生帮助，优化用药方案。