坚持吃素就能把“三高”降下来？很多人对“三高”的认知都是错误的

高血压、高血糖、高血脂并称为三高，是近几年来发病率较高的慢性病。虽然三高不痛不痒，但却会损害多个系统和组织器官，甚至造成器官功能衰竭，最终缩短寿命。只要积极控制血压、血糖和血脂就能预防并发症。然而，在降三高方面不少患者走进误区。

坚持吃素就能把三高降下来？

坚持吃素根本无法降低三高，易造成体内缺乏营养，尤其是缺乏B族维生素、蛋白质和铁等微量元素，影响糖分和脂肪代谢，阻碍能量消耗，反而加重三高；坚持吃素也会造成营养失衡，降低免疫力。因此应做到饮食多样化和营养均衡。

降三高的误区有哪些？

1、胖的人才会有三高

虽然超重或肥胖会诱发三高，但这并不是肥胖者的专属。体重正常或偏低的人群保持高脂肪和高糖饮食，运动量不足，同样也会患上三高。另外，三高有一定的遗传倾向，如果家庭中有三高遗传病史，那么不管胖瘦都是三高高危人群。

2、餐后水果助消化

相当一部分三高患者习惯饭后吃水果，认为能促进胃肠道消化，其实不然。一顿饱餐后吃水果，影响胃肠道吸收水果中营养物质，升高血糖浓度；饭后吃水果也会增加胃肠道负担，因为果糖难以进入肠道，从而在胃中发酵，产生大量有机酸，导致腹胀和腹泻等。把吃水果的时间安排在两餐间，首选高钾、低糖分水果。

3、三高好转就不再管

不少三高患者服用药物后发现症状消失或指标恢复正常就直接停药，这样会使得血压和血糖波动幅度大，增加血管所承受的负担，所以三高好转后药物不能停。与此同时可喝养生茶来辅助降三高，推荐青钱柳牛蒡玉米须茶，能帮助清除血管中代谢废物，抑制脂类物质沉积，辅助降低血压、血糖和血脂。

温馨提示

三高患者应注意饮食清淡，遵循低盐、低油、低糖饮食，每天的吃盐量不能超过6克，食用油和糖摄入量分别控制在25克以内。保持适度运动，每周有150分钟以上的中等强度有氧运动；保持心平气和，学会释放压力；必要时需严格按照医嘱服用药物，不能擅自停药或更改用药量。