提示：你的肝脏已过劳！肝不好，晨起会有3个表现，你中招了吗？

俗话说：养肝相当于养命，这句话一点也不夸张。肝脏在体内的重要性不言而喻，所吃的食物在肝脏中完成代谢，转化为人体所需要的营养物质；肝脏也具有合成、解毒、分泌等功能，维持机体正常运行。一个人肝脏是否健康，可通过晨起症状展现出来，若有以下几个症状还需立即就诊。

肝脏不好的人晨起有什么症状？

1、尿液异常

肝脏发生病变后，可影响胆红素代谢和分解，升高血液中胆红素含量，部分胆红素跟随尿液排出，使得尿液颜色发黄，就如同浓茶色一般。

2、眼睑/脚踝水肿

由于肝脏受到损害，代谢和解毒能力减弱，增加体内毒素含量，易导致肢体水肿，尤其是眼睑或脚踝水肿。

3、疲惫无力

肝脏受到损害后可减弱代谢和解毒能力，无法为身体提供所需能量，升高体内毒素含量，从而导致疲惫无力，即使有充足睡眠也无法缓解。

肝不好应该如何养肝？

1、饮食调理

肝不好的人应注意饮食清淡，补充足够的优质蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉和奶类以及豆类等，利于受损肝细胞修复和再生；多吃含维生素的新鲜蔬果和五谷杂粮，能提高肝脏解毒和代谢能力。

2、喝养肝茶

可以在家准备一个养生壶，把适量菊花和决明子清洗干净放入壶中熬煮代茶饮用，每天喝2~3杯即可。菊花性甘，归肝经和肺经，具有平肝明目和散风清热效果；决明子归大肠经和肝经，具有清热明目和润肠通便效果，两者相结合能养护肝脏，辅助治疗肝火上扰所致的眼睛干涩、易流泪和目赤肿痛等。

3、多运动

每周坚持4~5次，每次30~40分钟的中等强度有氧运动，比如散步、慢跑和跳绳等，能调动气机，把肝功能调整到最佳状态。

温馨提示

想要保护肝脏，需做到滴酒不沾；严格按照医嘱服用药物，不能联合用药。保持心平气和、积极乐观的生活态度，这样能使得气血调和，改善血液循环，加快肝脏新陈代谢。每天有充足睡眠，使得肝脏得到足够血液和氧气供应，促使肝细胞修复和再生。同时应定期去医院做肝功能和血清甲胎蛋白、肝脏超声检查，以便于及早发现异常。