女性湿气重常有落发、浮肿等五大表现，建议：会吃、会喝、会动

一般女性易出现湿气重，就如同身体被东西包裹着一般，感觉全身不适。体内湿气分为2种，一种是内湿，吃太多生冷寒凉食物、偏爱于肥甘厚腻食物等，可损害脾胃阳气，影响脾运化水湿；一种是外湿，经常坐在湿地上、淋雨涉水等都会造成外湿。湿气重不仅仅让身体承受着不适，而且也增加患病风险，例如泌尿系统感染、消化不良和湿疹和痤疮等，所以湿气重者应着重祛湿。

女性体内湿气重有哪些表现？

1、白带量增多

女性体内湿气较重时也会影响私处，其特征是白带量增多、白带发黄、会阴部瘙痒，同时会散发出异味。

2、口苦口臭

湿气较重者口腔中会散发出臭味，即使天天刷牙漱口也无法去除，总觉得口腔中发苦。照镜子时可发现舌苔白腻或是舌苔黄厚腻。

3、头发脱落

掉发是新陈代谢的结果，一般情况下每天脱发量小于100根。若女性最近脱发量明显增加，持续时间较长，有可能是湿气重造成的。

4、大便黏腻

正常情况下大便呈现圆柱体，是金黄色的，排便很通畅，1~2分钟左右就能排完。湿气较重者大便稀薄，粪便容易粘在马桶上且不成形，用好几张卫生纸都无法擦干净。

5、身体浮肿

由于体内湿气重，无法排出体内水液，造成水潴留，导致身体浮肿和四肢沉重。

6、皮肤易出油

湿气较重也能通过皮肤展现出来，使得皮肤易出油、脸上长粉刺等。

袪湿的方法有哪些？

1、养好脾胃

脾能运化水湿，因此湿气较重者应着重养脾，多吃山药、大枣和蜂蜜以及白扁豆等，具有健脾化湿功效，促使脾硬化功能恢复。

2、喝赤小豆薏米茶

把适量的赤小豆清洗干净，跟薏米共同放在养生壶中，加入适量的水熬煮即可，每天喝2~3杯。赤小豆具有健脾化湿、和中益气效果；薏米能入脾经和胃经，起到利水渗湿和健脾功效，两者相结合能帮助去除体内湿气。

3、按摩承山穴

端正坐好且踮起脚尖，让小腿紧绷，腿部肌肉呈现人字形，人字中间腿肚凹陷处就是承山穴。坚持对此穴位按揉，以感觉到酸胀痛感为好，能帮助排出体内湿邪。

温馨提示

百病之源皆于湿，因此应做好生活小改变来帮助化湿，拒绝吃难以消化和生冷食物；每天有30分钟以上的运动，跳绳是不错的选择，能促使全身气血运行，加快湿邪排出。