气血不足，走两步就累了！记住两张“盘活气血”的方子，养气又活血

俗话说：气血足、百病消，气血不足、百病到。气血维持正常的生命活动，食物中的营养物质被脾胃化生，从而补充气血。脾胃功能失调、经常熬夜、不合理的饮食结构、精神压力太大、缺乏运动等均会造成气血不足。气血不足者会有以下几个症状，可以对照着看一看，同时还推荐2种补气血的食疗方。

气血不足会出现什么症状？

1、脸色发黄

脾胃能生化气血，脾胃虚弱会造成气血不足，脸色发黄且没有任何光泽，常常感觉到全身乏力、不爱说话。

2、心慌气短

中医认为，心主血脉，掌管人们的精神活动。心气血不足就无法滋养心神，从而造成心慌、胸闷气短和记忆力下降等。

3、皮肤粗糙

气血能为皮肤提供足够营养，滋润着肌肤。气血不足无法滋养肌肤，主要特征是皮肤干燥和粗糙、肤色暗淡无光泽、易长色斑等。

4、月经量少

一般女性易出现气血不足，会通过月经展现出来，主要表现为月经量少，以至于闭经。

5、看东西模糊

中医认为：肝开窍于目。肝气血不足就无法滋养眼睛，造成眼睛干涩、看东西模糊、视力下降等。

6、头发质量差

头发生长依赖于血液滋养，气推动着血液上行，所以气血不足势必会影响头发质量，造成头发干枯且无光泽。

7、睡眠质量差

心脏和肝脏气血不足可影响睡眠，导致入睡困难、总是做梦和容易惊醒。

推荐2种补气血的食疗方？

1、桂圆红枣枸杞茶

把适量桂圆、红枣和枸杞子放在养生壶中煮开，最后加入适量红糖即可，每天代茶饮用能起到补气血和养肝明目效果，同时也益于大脑细胞，提高记忆力，消除疲劳感。

2、四物汤

四物汤由白芍、川穹、熟地黄和当归所组成，能起到养血柔肝效果，促使气血通畅；同时也具有调血补血作用，特别适合气血虚者。

温馨提示

充足气血对身体健康至关重要，补气血的前提是调理脾胃，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如南瓜、薏米、扁豆和山药等；还需着重养肝血，有充足睡眠和积极乐观的心态。坚持按摩和用热水泡脚，不能过度贪凉，保持适度运动来补足气血。