古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着年龄的增长,各种衰老症状会从皮肤上展现出来,尤其是脸上长色斑,让女性非常烦恼。一旦脸上长色斑看起来没有精神且显老,会不惜花费大把金钱购买各种保养品和护肤品,但效果并不是很理想。面对此问题,不妨适当的补充维生素,比如维生素C、维生素E和烟酸等,效果简直惊人。
年纪大脸上长色斑,除了多吃维生素C,还有这两样?
1、维生素C对皮肤的调理
维生素C属于抗氧化剂,能促进细胞自然再生,加快皮肤更新速度;维生素C也能清除易造成皮肤衰老的自由基,对抗污染,保护皮肤避免受到强烈紫外线损伤。上了年纪后胶原蛋白逐渐流失,维生素C能促进胶原蛋白生成,为皮肤提供足够营养,帮助淡化色斑,提高皮肤亮度。同时维生素C也能抑制黑色素沉着,减少细纹和黑斑,改善皮肤暗沉问题。含维生素C的食物有很多,包括鲜枣、青椒、猕猴桃和西红柿、橘子和柚子等。
2、维生素E对皮肤的调理
维生素E同样也属于抗氧化剂,能清除自由基,保护皮肤细胞,避免受到氧化损害;维生素E能提高皮肤毛细血管抵抗力,增强毛细血管通透性,辅助治疗多种皮肤问题,比如结节性红斑或冻疮等。大多数植物油中含维生素E,尤其是小麦胚芽油中维生素E含量最高。
3、烟酸对皮肤的调理
烟酸也就是维生素B3,能抑制黑色素生成,避免皮肤粗糙和长色斑等。体内缺乏烟酸时可诱发糙皮病,主要表现为皮肤瘙痒、长有红斑、皮肤有明显的烧灼感,甚至会造成色素沉着。烟酸可以从酵母、五谷物、菜豆类和动物肝脏中获取。
单独补充以上三种营养确实比较麻烦,不如直接食用营养补充剂,推荐维生素C+E+烟酸,能同时补充这3种营养,为皮肤提供足够营养,减轻紫外线对皮肤带来的伤害,维持青春容颜。
温馨提示
保护皮肤除了补充营养外,还需多喝水,能促进新陈代谢;保证有足够睡眠,尤其是晚上11点之前入睡,让皮肤细胞有足够的时间修复;少玩手机和电脑,做好皮肤防晒工作。
(责任编辑:刘志伟 )
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