女性如何克服年龄焦虑？多吃两类营养素，让自己老得"慢"些

相对来说，女性衰老来的更早一点。一般35岁之后身体逐渐走下坡路，衰老速度加快，身体会出现各种各样的小毛病，比如月经不调、做事情时力不从心、皮肤粗糙或干涩、脸上长黄褐斑、长皱纹和白发等，使得女性焦虑不安。虽然衰老无法逆转，但多吃2种维生素能让自己衰老的慢一点。

女性如何克服年龄焦虑？

1、补充维生素

维生素C：维生素C能抑制黑色素生成，预防和淡化色斑，同时也能增强抵抗力，可以从青椒、猕猴桃、柑橘类水果等食物中获取。

维生素E：维生素E属于抗氧化剂，能对抗自由基，延缓衰老，促进皮肤血液循环，使得皮肤和头发有光泽，帮助淡化皱纹。可以从坚果、植物油中获取维生素E。

维生素A：缺乏维生素A时易造成皮肤干燥，皮肤角层增厚，阻碍皮脂分泌，因此补充维生素A能改善皮肤干燥和粗糙、脱屑等。可以从动物肝脏、胡萝卜和西红柿、乳制品和蛋类等食物中获取维生素A。

2、补充矿物质

钙：一般女性更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，保护骨骼能力减弱，骨质流失速度加快，易出现骨质疏松，造成关节疼痛，所以应着重补充钙，可以从牛奶、绿叶蔬菜和虾皮中获取钙。

铁：不少女性出现不同程度的缺铁性贫血，因此应着重补铁，能增加血液中氧气含量，可以从瘦肉、动物肝脏和动物血液中获取铁。

镁：镁是身体上必不可少的矿物质，能调节钙、钾和钠。如果女性体内缺乏镁，易造成腿抽筋、头痛、易焦虑和失眠多梦以及便秘等，因此应适当的补充镁，可以从海带、紫菜、绿叶蔬菜和豆类中获取。

碘：碘参与激素T3和T4生成，维持正常的新陈代谢。适当补充碘能避免甲状腺功能减退，防止出现疲劳和不孕。

温馨提示

想要一下子补充以上营养，最简单的是在医生指导下补充营养素，推荐女士多维，其中含有12种维生素和8种矿物质，同时也含有葡萄籽粉和乳矿物盐，跟硒元素、维生素E和维生素C共同发挥作用，延缓衰老，让女性活力满满。