古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人生短短几十年,1/3的时间在睡眠过程中度过。充足睡眠是身体健康的基础,从人体生理规律上来说,从23点之后每一个器官开始进入修复状态,尤其是23点到凌晨3点的睡眠质量很关键。
失眠一两次影响不大,一般人多注意休息就能休整过来。但长期失眠却会损害机体健康,连累多个器官,增加患病风险。
"失眠"时,4个器官比你更痛苦:
1、大脑
经过白天的工作或学习,一整天下来大脑非常疲惫,晚上睡着之后才能得到修复,睡觉时大脑在整理储存白天有用的记忆,删除清理无用的信息。但长期失眠就会影响大脑的正常工作,使得大脑细胞无法得到修复,增加大脑负担,长久下去可造成记忆力下降、注意力不集中,增加患老年痴呆症风险。2、心脏
晚上睡着之后,每个器官的活力下降,减少心脏负荷。但长期失眠却会影响心脏修息,使得心脏仍然加大力度跳动,久而久之诱发心脏问题。3、肾脏
到了晚上,新陈代谢速度减慢,肾脏能得到休息。但是经常失眠可影响肾功能,促使肾脏机能衰退。4、消化系统
肠道上皮黏膜细胞一般2~3天更新一次,主要在睡眠过程中更新。失眠可影响肠道上皮黏膜细胞修复,损害肠道健康。《金匮要略》中有一个小食疗方,由酸枣仁、山药、桑葚、栀子、莲子和大枣、茯苓和百合等食物放在养生杯中泡水喝,制作成酸枣仁茯苓茶,更能够把各种食材的药理性质发挥出来,每天坚持喝1~3杯,睡眠一天比一天香。
温馨提示
多数失眠可通过生活方式来调理,比如在固定的时间起床或睡觉,睡前泡脚或泡澡、听音乐、打坐冥想等。生活调理仍然无法改善失眠问题,还需寻求医生调理,必要时需服用药物。
(责任编辑:刘志伟 )