湿气重，身体4个表现藏不住，简单3招给身体排排湿

2022-08-20 22:39:09

湿气重，身体4个表现藏不住：

1、舌苔厚

正常情况下舌苔呈现浅红色，不湿不干。湿气重会使得舌苔厚腻、发白、舌体胖大、舌头两边有齿痕。

2、食欲不振、口臭

湿气重可影响消化系统，易造成食欲不振或消化不良；食物长时间堆积在胃中，逐渐被细菌分解腐败，口腔中散发出难闻的气味。

3、手脚冒汗

湿气重者手脚心易冒汗，即使在低温的空调房中也是如此，感觉到黏腻。

4、头发油

湿气重时可分泌太多油脂，使得头发易出油，一天没有洗头发就打绺。

简单3招给身体排排湿：

1、喝祛湿茶

湿气重的人，不妨试试祛湿茶。把赤小豆、炒薏仁、芡实共同放在杯子中用开水冲泡，制作成赤小豆薏米芡实茶。每天喝3~4杯左右，两者均有清热化湿的作用。

2、按摩大横穴和天枢穴

左右手中指正对着肚脐处，手掌根和其他4个手指捏挤大横穴和天枢穴下脂肪，稍微增加力度挤压，一直让局部感觉到疼痛为好，挤压持续10秒钟，放松3秒钟，坚持做3分钟，每日坚持下去能帮助排湿气。

3、坚持运动

中医认为：脾主肌肉，主要功能是运化水湿。长时间坐着不动或运动量不足，易造成脾气亏虚，影响水湿运化，诱发或加重湿气，因此应少坐多动。每天有30分钟以上的运动，运动项目从自身实际出发来选择，比如打球、八段锦或太极拳、快走和慢跑以及骑自行车等，能带动全身肌肉群，帮助排出湿气。
温馨提示
湿气重者，不能长期待在潮湿环境中，淋浴后应及时擦干且更换衣服；少吃肥甘厚腻和生冷寒凉食物；同时不能过度贪凉，调整好室内湿度，相对湿度不能超过55%；规律运动，排汗排湿。