“肝”净更长寿！7个绝招养好肝脏，简单好用益处多

肝好，一切都好。肝脏承担着代谢、解毒、合成以及分泌、消化等功能，在体内扮演着至关重要的角色。一旦肝不好，势必降低肝功能，无法如常发挥其功能，从而影响身体机能运作，那肝不好的人都有哪些症状，该如何养肝呢。

肝不好有哪些症状？

肝不好的症状有全身乏力，消化不良，腹胀和厌油，蜘蛛痣或肝掌，精神状态差，有出血倾向等，若有这些症状应及早去医院做肝功能、肝脏超声检查。

该如何养肝呢？

1、热水泡脚

19：00~21：00是泡脚的最佳时间段，此时肾经气血最为衰弱，一边泡脚，一边对双脚按摩，不仅仅改善全身血液循环，而且也能滋养肝肾。

2、常伸懒腰

工作一会后伸伸懒腰，全身多个肌肉群参与其中，激活血液流通活力，让肝脏得到更多的血液滋养。

3、侧睡

由于肝经分布在身体两侧，通过侧卧睡姿能养肝气。侧卧时大部分血液流向肝经，使得肝脏得到足够血液、营养和氧气滋养，利于受损肝细胞修复。

4、保持心情舒畅

怒气伤肝，脾气暴躁、精神压力大等会造成肝脏气血失调，降低肝脏疏泄功能，因此应积极控制情绪，保持心态平和。

5、喝养肝茶

老中医推荐一个养肝药方，把适量的菊花和决明子冲洗干净放在养生壶中熬煮，制作成菊花决明子茶，一周喝4~5杯，能起到清热解毒和清肝明目效果，同时也能润肠通便，特别适合经常熬夜、过度用眼和肝功能下降者。

6、饮食养肝

多吃含优质蛋白质的食物，比如鱼肉、瘦肉、豆类、蛋类和奶类等，利于肝细胞修复和再生；适当吃含维生素和微量元素的新鲜蔬果和五谷杂粮，能提高肝脏解毒和代谢能力。中医认为：青色能入肝经，因此多吃绿色食物能促进肝气循环和代谢，起到舒缓肝郁效果，缓解疲劳感，可选择的绿色食物有青苹果、菠菜、茼蒿、油麦菜和西兰花等。

温馨提示

养肝并不是很困难，无需服用养肝的保健品或药物，做好生活调理就行。除了做到以上几点外，还需远离酒精和高糖食物，定期去医院做肝脏相关检查。