年纪上来了，感觉“力不从心”？简单三样食材泡水喝，养精养肾，值得收藏

男性上了年纪后，在多种方面都变得力不从心，无论是在运动，还是在性生活方面都是如此。因为身体的每个机能和器官都随着年龄增长而逐渐衰退，抵抗力也随之下降，患疾病的风险一年比一年高，因此应积极防范。

中年男性易患上哪些疾病？

1、心血管疾病

男性60岁后患冠心病的风险极高，没有及时识别，可能会出现急性心肌梗死或心源性猝死。因此应调整好饮食，严格控制总热量摄入；拒绝吸烟喝酒，适度运动来维持正常体重；定期监测血压、血脂和血糖等。

2、肝病

高胆固醇和高热量饮食，使得身体无法及时被代谢，超出肝脏代谢负荷，使得多余脂肪在肝细胞周围堆积，久而久之诱发脂肪肝。因此饮食方面以清淡易消化为好，拒绝喝酒，多吃绿色食物来保护肝脏，适当补充优质蛋白质促进肝细胞修复。

3、肺病

经常吸烟、长时间接触油烟、生活在高污染环境中、有肺癌家族史等可增加患肺癌风险。此类人群应积极戒烟，避免接触香烟和油烟，创造干净的生活环境，多吃具有润肺清肺的食物，定期去医院做低剂量螺旋CT筛查。

4、前列腺炎

男性年龄越大，患前列腺疾病的风险就越高，尤其是前列腺增生和前列腺炎，因此应小心呵护前列腺。适当吃含番茄红素的食物，比如西红柿和葡萄柚以及西瓜等；不能憋尿，多喝水，减少久坐时间。

3样食材泡水喝，养精养肾？

人参是众所周知的补气药，能起到大补元气和补脾益肺效果，同时具有安神益智和生津养血作用。杜仲雄花中含多种活性物质，能分解酒精，减轻酒精对肝脏带来的伤害；杜仲雄花也具有滋阴补肾效果，减轻肾虚所引起的性功能减退和腰膝酸软、性欲减退等。桑葚中含有桑葚多糖和花青素，这属于抗氧化剂，能清除自由基，延缓衰老。人参九宝茶同时包括这3种食材，还添加了黄精、枸杞子和红枣等，能起到补气益精和补肾养肝效果。

温馨提示

以上疾病并不是避不可免，做好生活方面调理，定期去医院做体检就能防治。同时多注意休息，做到劳逸结合，不能过度透支体力。适度运动来增强体质，保持乐观情绪，及时纠正不良嗜好。