古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
夏季长期待在空调房中,再加上季节交替雨水较多,会使得体内堆积太多湿气。中医认为,百病皆于湿,湿气太重从头伤到脚,可增加患关节炎、荨麻疹和湿疹以及癣等风险,造成四肢无力和精神不振,所以应积极去除体内湿气。身边有很多不起眼的食物能祛湿气,推荐以下几种。
哪些食物能去湿气?
1、山药
此阶段正是山药上市的季节,营养价值极高,能起到益气养阴效果,适合每个年龄段的人群。中医认为,山药性平,味甘,归肾经、脾经和肺经,能起到补脾益肺和固肾效果,具有益气养阴作用,帮助排出体内湿气,减轻大便黏腻、干燥等症状。
2、茄子
茄子是价格实惠的蔬菜,茄子性凉,味甘,具有消肿止痛和清热止血作用,也能起到祛风通络效果,帮助降火气和缓解秋燥。茄子的吃法有很多,比如蒸茄子、油焖或鱼香茄子等。
3、胡萝卜
胡萝卜有着小人参的美誉,除了含丰富的胡萝卜素外,也含有大量维生素A和维生素C,能起到养肝明目和补脾健胃效果,利于排出湿气。值得一提的是,维生素A以及胡萝卜素属于脂溶性维生素,被机体吸收利用前提是有油脂,因此尽量油炒胡萝卜。
4、柚子
柚子酸甜可口,美味多汁,能起到清火作用,同时也能达到消肿止痛、健脾胃和消化食物、化痰止咳等效果,缓解痰液多、胸闷气短、慢性咳嗽和消化不良等。每天吃2~3瓣柚子,能清火祛湿,缓解疲劳感。
5、赤小豆
赤小豆是药源同时的食材,具有清热解毒和利尿消肿效果,同时也能健脾益胃和排便通气,辅助治疗脾虚所引起的水肿。把适量的赤小豆、薏米、大麦和橘皮、芡实和苦荞共同放在锅中煎煮制作成赤小豆薏米茶,能起到利水消肿和健脾补中效果,缓解脾虚湿盛所引起的排尿不畅、水肿和腹胀等。
温馨提示
除了饮食方面去湿气外,还需注意生活小细节,保持规律作息,拒绝熬夜;坚持每晚用热水泡脚;每周有2.5个小时以上的运动,通过运动能帮助排出湿气;不能长期待在高温潮湿环境中。
(责任编辑:罗敏岘 )
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