夏秋之交，湿气缠身！想要健脾祛湿，坚持吃5种食物能“化湿气”

夏季长期待在空调房中，再加上季节交替雨水较多，会使得体内堆积太多湿气。中医认为，百病皆于湿，湿气太重从头伤到脚，可增加患关节炎、荨麻疹和湿疹以及癣等风险，造成四肢无力和精神不振，所以应积极去除体内湿气。身边有很多不起眼的食物能祛湿气，推荐以下几种。

哪些食物能去湿气？

1、山药

此阶段正是山药上市的季节，营养价值极高，能起到益气养阴效果，适合每个年龄段的人群。中医认为，山药性平，味甘，归肾经、脾经和肺经，能起到补脾益肺和固肾效果，具有益气养阴作用，帮助排出体内湿气，减轻大便黏腻、干燥等症状。

2、茄子

茄子是价格实惠的蔬菜，茄子性凉，味甘，具有消肿止痛和清热止血作用，也能起到祛风通络效果，帮助降火气和缓解秋燥。茄子的吃法有很多，比如蒸茄子、油焖或鱼香茄子等。

3、胡萝卜

胡萝卜有着小人参的美誉，除了含丰富的胡萝卜素外，也含有大量维生素A和维生素C，能起到养肝明目和补脾健胃效果，利于排出湿气。值得一提的是，维生素A以及胡萝卜素属于脂溶性维生素，被机体吸收利用前提是有油脂，因此尽量油炒胡萝卜。

4、柚子

柚子酸甜可口，美味多汁，能起到清火作用，同时也能达到消肿止痛、健脾胃和消化食物、化痰止咳等效果，缓解痰液多、胸闷气短、慢性咳嗽和消化不良等。每天吃2~3瓣柚子，能清火祛湿，缓解疲劳感。

5、赤小豆

赤小豆是药源同时的食材，具有清热解毒和利尿消肿效果，同时也能健脾益胃和排便通气，辅助治疗脾虚所引起的水肿。把适量的赤小豆、薏米、大麦和橘皮、芡实和苦荞共同放在锅中煎煮制作成赤小豆薏米茶，能起到利水消肿和健脾补中效果，缓解脾虚湿盛所引起的排尿不畅、水肿和腹胀等。

温馨提示

除了饮食方面去湿气外，还需注意生活小细节，保持规律作息，拒绝熬夜；坚持每晚用热水泡脚；每周有2.5个小时以上的运动，通过运动能帮助排出湿气；不能长期待在高温潮湿环境中。