吃饭3个恶习会"作"出痛风！缓解痛风3个小妙招，一用一个准！

高尿酸血症是继高血压、高血脂、糖尿病的第4高，发病率一年比一年高，危害并不亚于三高，以至于会诱发痛风、痛风性肾病和心脑血管疾病等。其中最常见的就是痛风，红肿热痛是其典型症状，严重时可造成关节畸形和关节功能障碍。痛风是作出来的疾病，这句话一点也不夸张，主要跟不良的饮食习惯息息相关，尤其是以下几种吃饭恶习可诱发痛风。

吃饭哪几个恶习会诱发痛风？

1、酗酒

无论是家庭小聚、庆祝某种节日，还是面对着各种应酬都离不开酒，最常见的就是白酒、啤酒和红酒。一旦酒精进入体内就会代谢生成太多乳酸，乳酸竞争性跟尿酸经肾脏排泄，升高尿酸水平。其中啤酒是典型的高嘌呤饮食，可在体内生成太多尿酸，从而导致尿酸急剧升高，易导致痛风急性发作。

2、经常大鱼大肉

大部分家庭已奔小康，在饮食方面得到了满足，几乎顿顿饭菜中都有肉吃，特别是吃高嘌呤和高脂肪肉类，例如动物内脏、海鲜以及肉汤等，虽然满足对美食的渴望，但却会产生太多尿酸，扰乱代谢功能，升高血液中尿酸含量，最终诱发痛风。

3、饭后不运动

吃完饭后直接坐着或躺着，运动量不足，不仅仅造成肥胖，而且也降低代谢能力，无法及时排出尿酸，易造成尿酸水平升高。

缓解痛风的3个小妙招？

1、对局部冷敷

通过冷敷能促使血管收缩，降低血液流通速度，缓解充血和疼痛等症状，而且也能减轻炎症。冷敷的方法有很多，比如用毛巾包裹好冷藏的矿泉水或冰块。

2、把患肢抬高

红肿热痛是痛风急性发作的典型症状，不妨把患侧肢体抬高，能缓解疼痛和水肿，对身体没有任何毒副作用。

3、调整好饮食

采取低嘌呤饮食，一日嘌呤摄入量控制在300毫克以内。同时多喝水，多喝降尿酸茶，把适量的菊苣、栀子洗干净后放在杯子中用开水冲泡，一天喝2~3次即可，能降尿酸，有效预防痛风。

温馨提示

为降低痛风发作风险，除了注意饮食外，还需做好四肢保暖，避免受寒而诱发痛风。同时多注意休息，不能太劳累，适度运动来降尿酸，但不能做无氧运动和剧烈运动。

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