男人还没开始就结束了？多是这5种恶习导致的！中医有言：3个方法慢慢调理回来

虽然性思想开放，但仍然难登大雅之堂，并不会光明正大的谈论关于性的问题。对于部分男性来说，常常因为性能力差而自卑，根本无法体验性生活带来的愉悦，性器官勃起短短几秒钟就直接软下来，这或许跟生活习惯有关，还需慢慢的调理。

哪些恶习会影响男性性能力？

1、吸烟酗酒

香烟中的尼古丁和焦油等有害物质可间接损害睾丸组织，影响血液供应；不节制的喝酒也是如此，对生殖器官带来直接损害，扰乱男性性激素平衡。

2、穿紧身的衣服

天天穿紧身的内裤或牛仔裤，使得局部不透气，升高局部温度，影响睾丸生精功能，降低精子质量。

3、随意进补

没有肾亏的情况下，随意吃壮阳食物、盲目进补等，反而损害性功能，使得性功能逐渐下降。

4、不良的行为习惯

长时间坐着不动，经常泡温泉或蒸桑拿等，可升高睾丸温度，损害睾丸生精功能以及分泌雄性激素功能，从而影响性能力。

5、不良的性刺激

经常手淫，用器械刺激性器官，看黄色的视频等，由于持续受到不良的性刺激而降低性能力。

3个方法慢慢调理回来？

1、睡眠养肾

充足优质睡眠对人体健康至关重要，尤其是气血生化和保养肾精方面。经常熬夜、睡眠不足、太疲劳等都会消耗气血，造成不同程度的肾虚，因此应做到起居有常，按时起床，按时入睡，推荐23点之前入睡，早晨6：30~7：30左右起床。

2、运动养肾

养肾不能缺乏运动，每天的运动量应达到30分钟以上，比如健走、慢跑、跳绳和游泳以及打太极拳等，一周坚持4~5次。除了运动外，也要坚持揉搓腰部两侧，两手对搓搓热，放在腰部两侧不停的上下摩擦，坚持揉搓2~3分钟左右，能起到补肾纳气效果。

3、饮用养肾茶

《金匮要略》中老中医推荐饮用人参九宝茶，主要成分有人参、黄精、桑葚子和枸杞以及红枣等，能起到补肾养肝和益气养血功效，同时也能达到补气益精作用。

温馨提示

男性应及时纠正不良嗜好，调整好饮食和作息，做到营养均衡，每天有充足睡眠，穿宽松透气的衣服，增加每天的运动量，避免受到不良的性刺激。

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