肝不好，百病扰！肝不好的人，坚持做好"三忌二吃一茶"

27岁的刘女士有良好的生活习惯，一日三餐规律，从来不熬夜，每天都坚持运动。然而，最近一段时间刘女士不停的掉发，头发出油严重，一天不洗头头发就打绺，同时出现口臭、嘴巴发干，刷牙时还出血，由于担心刘女士去医院做检查，结果发现是肝的问题，那肝不好该注意什么呢。

肝不好应注意什么？

1、忌随意用药

感冒发烧、腹泻、疼痛时人们会自行去药店购买药物，但大多数要经肝脏代谢分解，增加肝脏负担；部分人利用中药养生保健，但有些中药会直接伤害肝脏，包括丁香、大黄以及何首乌等，尤其是肝脏疾病患者仍然滥用药物，易造成急性肝衰竭。

2、忌吸烟喝酒

肝脏是以代谢和解毒为主要的器官，有害物质在肝细胞中完成代谢。香烟中的有害物质可增加肝脏解毒负担，促使肝细胞吸收致癌物；酒精和酒精代谢产物可直接毒害肝细胞，严重时可造成肝细胞基因突变，从而引发肝脏疾病，包括酒精性肝炎或肝硬化等。

3、忌肝炎拖着不治疗

部分肝炎患者认为没症状就无需治疗。虽然肝炎症状不明显，但对身体的伤害持续存在。就拿乙肝举例子，乙肝病毒持续结合正常的肝细胞，破坏肝组织结构和功能，诱导肝细胞发生癌变。

4、吃含优质蛋白质的食物

优质蛋白质能促进肝细胞修复和再生，增加肝脏解毒和代谢能力，可以从奶类、豆类、蛋类、鱼虾肉和瘦肉中获取。

5、吃含硒元素的食物

硒元素可以从蘑菇、糙米和芝麻以及鱼虾中获取，具有抗氧化效果，同时也能降低转氨酶水平，促使肝细胞修复，推迟肝脏发生纤维化，起到养肝护肝功效。

6、喝养肝茶

把菊花和决明子放在杯子中用开水冲泡，焖3~5分钟就能饮用，每天喝2~3杯即可，能起到清肝明目和清热解毒效果，同时也能辅助降血压和血脂。

温馨提示

肝不好者除了做到以上几点外，还需定期去医院做肝功能、血清甲胎蛋白和肝脏B超检查，能及早发现肝脏癌变。同时应远离香烟喝酒，保持积极乐观心态，适度运动来控制体重，避免太肥胖。

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