睡眠差、气血虚、月经量还少？3个补气血的方法，建议都尝试下！

俗话说：气血足，百病除，由此可以看出气血充足对身体健康有多重要。日常生活中睡眠质量差、气血虚和月经量少等，这或许是气血不足造成的，因此应补足气血，滋养五脏六腑，保证身体健康。

气血不足有哪些症状？

1、睡眠质量差

气血不足就会影响心藏神、肝藏魂，从而导致入睡困难、易清醒和做梦等。

2、手脚冰凉

气血不足会导致手脚发热出汗，又或是常常手脚冰凉。

3、皮肤粗糙

气血不足无法滋养皮肤，易造成皮肤干燥和粗糙、皮肤发黄、皮肤暗淡无光泽或长斑。

4、月经量少

气血不足也会造成月经量减少，严重时可造成闭经。

5、头发干枯

气血不足可导致头发干枯、掉发、头发发黄和易断裂等。

6、看东西模糊

肝气血不足可造成眼睛干涩、看东西模糊和畏光流泪等。

7、心慌气短

气血不足会造成心神失养，从而导致心慌气短和记忆力下降。

8、脸色发黄

气血不足易造成脸色发黄、无光泽，同时伴有懒言少语、全身乏力和倦怠等。

9、头晕耳鸣

气血不足无法滋养头目，又或是造成肾精亏虚，从而导致头晕耳鸣、听力下降等。

补气血的方法有哪些？

1、喝补气血茶

准备适量桂圆、红枣和枸杞子共同放在养生壶中熬，取其汤汁饮用，具有补血安神和健脑益智效果。其中桂圆能起到健脑安神和补气养血功效，红枣具有补气养血和健脾胃功效，枸杞子具有补益肝肾和明目功效。

2、药膳方

补气血推荐两种药膳方，一种是四君子汤，把适量的炙甘草、茯苓、白术和人参以及羊肉共同炖煮，能起到益气健脾效果。一种是四物汤，把适量川穹、熟地黄和当归以及白芍共同放在锅中煎煮，能起到养血功效。

3、多吃健脾胃的食物

中医认为，脾胃是后天之根本，也是气血生化之源，因此补气血的第一步就是调理脾胃，多吃健脾益胃的食物，比如山药、白扁豆、莲子、南瓜以及赤小豆等。

温馨提示

补充气血还不能忽略养肝血，肝气血充足能保证脾胃发挥运化功能，因此应保持平和心态，每天有充足睡眠。生活方面不能过度贪凉，因为寒邪可影响血液流通，阻碍气血生化。