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正值金秋九月,女人敞开吃以下7种食物,补血又美容,看看有没有你喜欢吃的

2022-09-27 00:12:20      

正值金秋九月,硕果累累的季节,多种蔬菜和水果纷纷上市,能让人们味蕾得到满足。由于女性一生中需经历月经、怀孕、分娩和哺乳等,再加上过度操劳、心思敏感等,易出现气血不足。秋季正适宜补气血,女性不妨多吃以下7种食物来养气血,为冬天来临做好准备。

哪些食物能养气血?

1、黑芝麻

黑芝麻是生活中不起眼的五谷物,能补肾精,帮助养气血。现代医学认为,黑芝麻中含有大量维生素B、维生素E以及胱氨酸,能刺激皮脂分泌,维持皮肤弹性,保证皮肤细腻光滑,缓解皮肤干燥、粗糙等。

2、西红柿

西红柿中含有番茄红素,这是一种抗氧化剂,抗氧化能力远超于维生素E,能清除自由基,保护皮肤细胞,避免受到氧化损害。西红柿成熟程度越高,外皮颜色越红,含有的番茄红素就越多。

3、海藻

海藻中不仅含植物蛋白质和矿物质,而且含有多种维生素和膳食纤维,可促进细胞膜流动;尤其是含有的可溶性纤维藻糖酸,能减轻放射线对身体带来的伤害。海藻中也含有脂肪酸,能加强细胞间交流,促使细胞膜正常流动,从而改善皮肤弹性,让皮肤更加紧致。

4、鱼肉

鱼肉是典型的低脂肪、低热量和高蛋白质的食物,同时也含有丰富的铁和矿物质,能为身体补气血;鱼肉中含不饱和脂肪酸,除了能滋润皮肤细胞外,也能保护心血管系统。

5、石榴

秋季正是石榴上市季节,酸甜可口又美味多汁。适当吃石榴能促进新陈代谢,为身体提供抗氧化营养素和矿物质,帮助改善气血不足所引起的皮肤干燥和粗糙等。

6、苹果

苹果是最为常见的水果,不仅含有丰富的果胶,而且也含有糖类、果酸和维生素以及矿物质等,同样也能为身体补气血。

7、桂圆

桂圆性温,味甘,能起到补益心脾和养血安神效果,主要用于治疗气血不足、失眠多梦和心慌等。把适量的桂圆、枸杞和红枣冲洗干净放在杯子中冲泡,制作成桂圆红枣枸杞茶,其中枸杞子具有滋补肝肾和润肺作用,而且也能抗衰老。

温馨提示

气血不足会造成全身乏力、颜色发黄或发白、皮肤干燥粗糙、易生病等,因此女性应着重补气血。除了通过饮食补气血外,还需调整好作息、运动以及情绪等多个方面,必要时还需在中医指导下辨证调理。

(责任编辑:罗敏岘 )

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