男人是否还年轻，“下半身”会给出答案！若你一个都没有，你或许还很强壮

虽然男性衰老迟缓一些，但终究还会到来。通常40岁后男性衰老速度加快，除了跟年龄有关外，也跟后天环境息息相关，包括过度劳累、精神压力大、应酬多、缺乏睡眠等。衰老不仅仅局限于头发变白、滋生皱纹，而且也会引发一连串反应。男性若有以下4种情况就要注意养生了。

男性有哪些症状时提示衰老了？

1、经常便秘

30岁后身体机能可随着年龄增长而随之下降，肠胃蠕动速度减慢，无法排出肠道中残留的粪便，进而造成便秘。还有，作息不规律、长时间坐着、运动量不足、背负着巨大压力等，就会降低肠胃收缩力，诱发或加重便秘。

2、腿毛越来越稀疏

腿毛旺盛还是稀疏取决于雄性激素水平，雄性激素含量高，那么腿毛就越旺盛。随着男性衰老，雄激素分泌减少，腿毛逐渐变得稀疏，除了腿毛外，也展现在腋毛和胡须、头发方面。

3、性欲变差

男性20岁~30岁之间雄性激素分泌达到顶峰，正处于性活跃阶段。上了年纪后睾丸逐渐衰退，雄激素分泌减少，男性性欲也随之下降，在性爱方面力不从心，性生活结束后特别疲乏，休息好几天才能调整过来，

4、被前列腺疾病盯上

前列腺是男性最易出现病变的器官，病变风险可随着年龄增长而升高。雄性激素分泌减少，再加上过度纵欲或禁欲、久坐不动、喝水少或憋尿等，从而引发前列腺增生、前列腺炎等，甚至诱发前列腺癌。

男性该如何养生？

1、多运动

运动是延缓衰老、强身健体的有效方法之一，推荐每周做3~4次有氧运动，比如游泳、快走、慢跑和打球等，每次运动达到30分钟以上，能提高心肺功能。同时一周搭配1~2次力量训练，比如俯卧撑、仰卧起坐或深蹲等，能提高肌肉质量。

2、喝养生茶

准备好枸杞、杜仲雄花、覆盆子和红枣、黄精，还有桑葚、玛咖片和人参，清洗干净后放在养生壶中熬煮，每天喝1~2杯即可，能起到滋阴补肾和壮阳固精功效，改善免疫力。

温馨提示

虽然衰老无法逆转，但能减慢衰老脚步，因此男性应注重于生活小细节，及早纠正吸烟喝酒的坏习惯，每天有足够睡眠，学会调理心态，定期去医院体检。