秋季咽痛眼干？可能是“肝上火”！盘点3个正确清肝火的妙招

肝火旺盛是中医的说法，因为肝疏泻功能失常，从而使得肝气亢逆、肝气升发太过，最终引发一系列症状。经常熬夜、脾气暴躁、不合理的饮食结构等均会造成肝火旺盛，秋季天干物燥，易出现喉咙疼痛和眼干等问题，这个或许是肝火旺盛，那肝火旺盛还有哪些症状。

肝火旺盛有哪些症状？

1、睡眠质量差

肝火旺盛可影响晚间睡眠，造成睡眠不稳定，躺在床上翻来覆去睡不着觉，半夜容易醒来且难以入睡。

2、口干口苦

肝火旺盛者易出现口干口苦、顽固性口臭，同时伴有牙龈红肿、牙龈易出血和舌苔发厚等。肝火旺盛也会造成心烦意乱，无法控制住脾气，易发怒等，

3、精神状态差

肝火旺盛者常常感觉到疲劳、精神状态比较差，有明显的闷热感，白天嗜睡，脸色发红以及头晕等。肝火旺盛的女性会出现月经期推迟和月经不调。

怎么降肝火？

1、按摩太冲穴

先知道太冲穴的具体位置，在足背侧第1和第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，左右脚各有一个。经常用大拇指按揉或刮擦此穴位，让局部有酸胀感为好，持续按摩3~5分钟，每天按摩1~3次，能起到疏肝理气效果，帮助舒缓情绪，同时也能平肝熄风。

2、多吃降肝火的食物

莲藕、芹菜和苦菊、杏仁和苦瓜等都能帮助降肝火；也可以选择金银花、桑叶和菊花等。强烈推荐一款降火茶，准备好适量的菊花和决明子，放在杯子中用开水冲泡就行，能起到清肝泻火、清热解毒功效，同时也能促进代谢，辅助降血压和降血脂。

3、保持良好的情绪

肝火旺盛跟情绪有着千丝万缕的关系，肝脏中分布大量交感神经，过度焦虑、恐惧或抑郁等负面情绪可造成肝细胞缺血，阻碍肝细胞修复和再生，因此应调整好心态，培养宽广、豁达、乐观和宽容的心态，不能太计较得与失，对自己不能过于苛刻。

温馨提示

肝火旺盛者还需保持规律作息，做到早睡早起。每天有30分钟以上的运动，比如打太极拳、快走和慢跑、骑自行车等，每周运动4~5次即可。同时应注重于饮食均衡，远离辛辣和燥热食物。