长期肝血亏虚，可致失眠！四味食材，帮你把损耗的肝血补回来

从中医的角度上来说，肝主藏血，肝气血充足才能濡养五脏六腑，保证阴阳平衡。然而，经常熬夜、作息紊乱、不良的情绪、缺乏运动等均会造成肝血亏虚，从而引发一系列问题，比如失眠多梦、月经不调、眼睛干涩等。

肝血亏虚会有什么症状？

1、失眠

中医讲：肝藏魂，肝血充足的情况下才能安定心神。但肝血亏虚就无法濡养神魂，从而导致失眠多梦、早醒等。

2、关节僵硬

肝主筋，肝血充足的情况下才能让筋柔和、运动更加灵活。肝血亏虚就无法濡养筋骨，从而导致关节僵硬、活动不灵便等。

3、易暴躁

由于肝血充足而抑制肝阳，避免肝阳太亢奋。肝血不足就无法制约肝阳，从而造成肝阳上亢，导致脾气暴躁、易发怒。

4、指甲干枯

肝其华在爪，肝血充足能滋润指甲，让其有韧性。肝血亏虚会造成指甲干枯、易断裂和无光泽等。

5、眼睛干涩

中医认为：肝开窍于目，肝血充足才能让眼睛看清物体。肝血亏虚就无法滋养眼睛，造成眼睛干涩、看东西不清晰以及视力减退等。

6、月经不调

肝血亏虚易造成月经不调，主要特征是月经量比较少、月经颜色淡、月经周期延长，严重时可出现闭经。

一个食疗方来补肝血？

1、菊花

菊花味苦，性微寒，能入肝经和肺经，具有清热解毒和清肝明目作用，缓解肝火旺盛所引起的目赤肿痛。

2、决明子

决明子味苦，性微寒，能入肝经、大肠经和肾经，起到清热解毒和清肝明目效果，同时也能润肠通便。

3、白芍

白芍味酸，归肝经，能收敛向上升发的肝气，使得肝脏柔和，同时也能收敛肝气升发所耗散的气血，起到养血柔肝效果。

4、当归

当归味甘，性温，能补心肝之血，同时也能活血化瘀。

把以上4种食材清洗干净，共同放在养生壶中熬煮，饮用其茶汤，一星期喝3~4杯左右，能达到养肝补血功效。

温馨提示

长期肝血亏虚一直放任不管会逐渐发展成肝硬化，因此应积极调理，除了多喝养肝茶外，还需做好生活干预，保持一日三餐规律，合理补充蛋白质和维生素；做到起居有常，保证有足够睡眠。