秋季祛湿的6种方法，从饮食到生活，先收藏，总能用得上

2022-09-27 10:52:04

秋天虽然天气干燥，但是湿气问题不能忽视。有很多原因都会导致秋季湿气过重，例如开空调、错误饮食、熬夜等。想要去除过重的湿气，可以从生活中的多个方面入手，多管齐下，赶走湿邪。以下6点便是去祛湿的方法，从饮食到生活。

秋季祛湿有哪些方法？

1、坚持户外锻炼

秋高气爽的天气是很适合进行户外锻炼的，这也是祛湿的好方法之一。运动可以强身健体，可以促进血液循环，促进新陈代谢。经常去户外锻炼，血循环畅通了，阳气上升了，湿气就容易排出体外。

2、注意防寒保暖

秋季之所以湿气过重还和天气有关，尤其是昼夜温差大这件事。昼夜温差大，气温越来越低，如果不知道防寒保暖，湿邪就容易进入人体。就会怕冷，出现月经不调、肥胖、关节疼等不适。外出时可以带上一件外套，尤其是早晚外出时，要多穿衣。

3、经常泡脚

泡脚是常见的养生方法，也是可以去除体内过重湿气的方法。可以在水中加入一些生姜，生姜可以驱寒，可以活血化瘀。也可以放些花椒，花椒能够温经通络。还可以用艾草泡脚，可以让血液循环更加畅通，去除体内的寒气和湿气。

4、经常泡澡

如果条件允许，经常泡澡也是可以祛湿的。泡澡可以加速血液循环，可以让整个身体快速的暖起来。在泡澡水中加入陈艾，效果会更加显著。注意水温不要太烫，控制在45摄氏度以下，泡澡的时间不要过长，控制在20分钟以内。

5、改善环境

长时间在潮湿的环境下生活，湿气很容易入体。有些地区秋季过于湿润，又湿又冷，就会湿气过重。为此要学会改善自己的环境，可以在房间里烧艾草，或者在房间里放干燥剂。还要改掉早晚开窗通风的习惯，尽量选择在中午通风，尤其是在空气较为潮湿的地区。

6、常喝祛湿汤

想要祛湿，还可以给自己做祛湿汤喝。有一道汤水，制作起来非常简单。买一个养生壶，倒上水，直接把材料丢进去煮即可，就是赤小豆薏米茶。赤小豆具有利水消肿的功效，可以解决湿气过重的问题，也可以去除水肿。薏米就是薏苡仁，有利水渗湿、健脾止泻的功能。再加上大枣、芡实、大麦、枸杞等材料，既能去除湿气又能补益身体，一举多得。

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