秋季养肝“黄金期”，建议吃3样，饮2茶，清肝降燥好过秋

秋季是不冷不热的季节，是很多人心中最喜欢的季节。虽气温适宜，但特别干燥，容易引起肝火旺盛。秋季是养肝的黄金时期，重点是清肝降噪。想要秋季养肝，要从正确的切入点入手，这样才不会做无用功。建议大家常吃3样食物，常饮2道茶，清肝降燥好过秋。

秋季养肝要怎么做？

1、多吃冬瓜

冬瓜是日常生活中很常见的蔬菜种类，秋天应该多吃冬瓜，对肝脏有好处。冬瓜含有丰富的维生素C，而且钾的含量高。冬瓜清热利湿，对于脂肪肝的调理有帮助。冬瓜有许多烹饪方式，可以炒冬瓜，也可以做冬瓜汤，都很美味。

2、多吃梨

秋天比较燥，不仅容易肝火旺盛，还容易让肺部健康受到冲击。秋天是梨上市的季节，尤其是雪梨，特别适合这个季节吃。雪梨可以护肝润燥、清热清肺，每天生吃一个或者炖雪梨银耳汤，赶走秋燥，安稳过秋天。

3、多吃山药

山药最被人们熟知的功效就是养胃，除了养胃以外，对于肺和肝的养护也是值得说道的。山药具有益气养阴、益肺养肝的效果，尤其适用于慢性肝病的调理。可以熬山药粥，或者和其他的材料放一起炖汤，美味又健康。

4、多喝菊花决明子茶

除了多吃一些能够养肝的食物以外，还要注意多饮水。如果觉得水没有味道，可以喝对肝脏有好处的茶，菊花决明子茶就是其中的佼佼者。菊花具有平肝明目、清热解毒的功效，可以降肝火。决明子也能清热明目，经常用于治疗肝火上炎。可以再放些金银花和桂花，降肝火功效更好。每天用养生壶，煮上两壶茶当水喝，补水又护肝。

5、多柴胡舒肝茶

还有一类茶是能够养护肝脏的，那就是柴胡舒肝茶，是由柴胡、黄岑和大黄组成的养生茶品。柴胡有疏肝解郁、解热抗炎的效果，黄岑能够泻火解毒，还能清热燥湿，大黄也能清热泻火。这几种材料组合在一起，能够调理肝脏功能，调理肝脏不适。

秋季是养肝的黄金时期，不要把肝脏问题留到冬季。在饮食上面入手是养肝的好方法，多吃一些对肝脏有好处的食物，多喝一些对肝脏有好处的饮品，多调整自己的饮食结构，转变不健康的生活方式，在生活中学会自我约束，能够获得健康的肝脏。

【家医健选同款好物推荐】：