一日三枣，红枣搭配着5样吃，睡得香，皮肤越来越好！

说到养生食材，绝对有红枣的一席之地。红枣是生活中常见的食物，有着丰富的营养，含有多种营养元素。红枣最重要的功效就是补中益气和养血安神，特别适合脾虚的人去调理，失眠的人也可以吃红枣。红枣和其他食物搭配也有很好的作用，有5种搭配方式，不同的搭配方式有不同的补益效果，可以尝试一二。

与红枣搭配的食材有哪些？

1、红枣加枸杞

红枣和枸杞是绝佳的搭配，在补气血这方面属于强强联合。枸杞还能滋补肝肾，补肾益精，是绝佳的养生食材。红枣加枸杞搭配，不需要过于复杂的做法，直接把食材洗净放入水中煮即可。如果没有时间，可以直接喝桂圆红枣枸杞茶，除了红枣和枸杞以外，还加入了桂圆、玫瑰和菊花，养颜安神又补血，如果最近睡眠不好，总是疲惫不堪，气血两虚，用养生壶煮这道茶很合适。

2、红枣加红豆

红豆一般指的是赤小豆，有利尿消肿、润肠通便的效果，红枣和红豆搭配起来，对脾胃养护有好处。先将红枣和红豆洗净，把洗干净的红豆放入水中煮大约半小时，然后加入红枣，再煮5分钟关火。

3、红枣加当归

当归是一种温和的中药，有补血活血的功效。红枣加当归也是强强联合，在补血这一方面，二者相辅相成。直接把红枣和当归放一起煮水喝，气血不足的人可以喝这道红枣当归汤。如果平日里有气血不足、月经不调的问题，喝这款汤便于调理。

4、红枣加首乌

首乌指的是何首乌，有安神养血、补肝肾的作用，红枣加首乌的组合特别适合肝肾两虚的人去使用。可以购买首乌粉，也可以直接把首乌切成片。先将红枣和大米放在一起煮，待出锅时加入首乌粉，这样一道红枣首乌粥就做好了。首乌还有乌须发的作用，平日里有许多白头发的人，也可以尝试这道搭配。

5、红枣加大米

生活中有很多人都喜欢在大米粥中放红枣，其实这是很养生的一种做法。大米有补中益气、健脾养胃的作用，如果平日里总是感觉没有力气，做事头昏脑胀，没有条理，可以喝红枣大米粥。

红枣虽然有许多养生的好处，但是在吃红枣的时候，要注意不要吃太多，因为红枣糖分较高，血糖高的人吃过多的红枣，会让血糖产生较大的波动。

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